Parfois, vous êtes encore en train de parler à vos amis et, sans raison, vous avez une crise de panique - le visage, les mains tremblantes, étant tout simplement vides. Pourquoi cela arrive-t-il ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez subir une crise de panique lors d'une conversation avec des amis, même s'il ne semble pas y avoir de déclencheur évident. Voici quelques explications possibles :

- Anxiété sociale :Le trouble d'anxiété sociale (TAS) se caractérise par une peur excessive des situations sociales, notamment de parler avec des amis. Vous pourriez craindre d’être jugé, embarrassé ou rejeté, et cette anxiété peut conduire à une crise de panique.

- Anxiété d'anticipation :Vous anticipez peut-être une crise de panique avant même de commencer à parler à vos amis. Cette attente de ressentir de l’anxiété ou d’avoir une crise de panique peut déclencher une prophétie auto-réalisatrice et conduire à une véritable crise de panique.

- Boucles de pensée :lors d'une crise de panique, vous pourriez ressentir des pensées intrusives qui ne cessent de se répéter dans votre esprit. Ces pensées peuvent être liées à la peur de perdre le contrôle, à la peur de devenir fou ou à la peur de la mort. Ces boucles de pensée peuvent intensifier l’attaque de panique et la rendre encore plus accablante.

- Hypervigilance :L'hypervigilance est un état de conscience et d'attention accrue aux menaces potentielles. Cela peut être un symptôme de troubles anxieux et peut vous rendre plus vulnérable aux crises de panique dans les situations où vous vous sentez vulnérable.

- Déclencheurs émotionnels :certains sujets ou discussions peuvent déclencher de fortes réactions émotionnelles, telles que la colère, la tristesse ou l'anxiété. Si vous parlez d'un sujet difficile avec vos amis, ces émotions pourraient dégénérer et conduire à une crise de panique.

- Déclencheurs physiques :Parfois, des sensations physiques, comme un changement du rythme cardiaque ou de la respiration, peuvent déclencher une crise de panique. Ces sensations peuvent être causées par le stress, l'anxiété ou d'autres facteurs qui ne sont pas directement liés à la conversation que vous avez.

Si vous souffrez de crises de panique, il est important de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à comprendre les causes profondes de vos crises de panique et à développer des mécanismes d’adaptation pour les gérer.