Où peut-on obtenir des conseils pour arrêter les crises de panique ?

* Parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et recommander le meilleur traitement. Ils peuvent également vous orienter vers un thérapeute ou un conseiller qui pourra vous aider à gérer vos crises de panique.

* Consultez un thérapeute ou un conseiller. Un thérapeute peut vous aider à identifier les déclencheurs de vos crises de panique et à développer des mécanismes d’adaptation. Ils peuvent également vous enseigner des techniques de relaxation et de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui peuvent être efficaces pour réduire les crises de panique.

* Rejoignez un groupe de soutien. Les groupes de soutien peuvent fournir un environnement sûr et favorable dans lequel vous pouvez partager vos expériences avec d'autres personnes aux prises avec des crises de panique.

* Lisez des livres et des articles sur les attaques de panique. Il existe de nombreux livres et articles utiles qui peuvent vous renseigner sur les attaques de panique et comment les gérer.

* Pratiquez des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, le yoga et la méditation, peuvent aider à calmer votre corps et votre esprit et à réduire la fréquence et la gravité de vos crises de panique.

* Évitez la caféine et l'alcool. La caféine et l'alcool peuvent aggraver les crises de panique.

* Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut aider à améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie, et peut également réduire le stress, qui peut déclencher des crises de panique.

* Mangez sainement. Une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut vous rendre moins susceptible de subir des crises de panique.

* Dors suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de souffrir d’anxiété et de crises de panique. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.