Comment faire pour augmenter votre endurance et vitesse d'endurance dans le sport

Voulez-vous augmenter votre capacité de jouer plus difficile pour de longues périodes ? Voulez-vous être en mesure de courir vite pour une longue période de temps ? Prenez d'un gars comme moi qui est un joueur de football trop petit et doit compter sur la vitesse , la force et l'explosivité de s'attaquer dur et pourchasser demis de mon poste de sécurité forte . Cet article va vous donner des conseils et des conseils sur la façon d' augmenter votre endurance de vitesse et d'endurance Choses que vous devez Dédicace de
de formation
intense
Voir Instructions
Le 1

vous devez pratiquer votre technique de course abord et avant tout . Ceci est important car vous enseigner comment exécuter vous aidera à gérer plus efficacement, ce qui aidera à conserver votre endurance pour en fin de match . Vous avez besoin de travailler sur la conduite hors les boules de vos pieds , en restant détendu lorsque vous exécutez , et ayant une forte portance du genou . Vous avez également besoin de pomper vos coudes vers l'arrière derrière vous et devant vous , pas à travers votre corps .
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Effectuer une formation de haute intensité comme si vous êtes en train de jouer dans un match. Vous devez former que vous pouvez jouer . Les meilleurs exercices pour accomplir ce sont des exercices comme la pliométrie , et résisté à des exercices d'agilité . Ont un entraîneur ou un de vos coéquipiers vous résister manuellement ou avec des bandes de formation pendant que vous effectuez divers exercices d'agilité liés à votre sport . Vous pouvez en apprendre plus sur ces exercices dans la colonne des ressources à www.stack.com
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autre méthode de formation importante que vous avez à intégrer est en cours d'exécution de plus longues distances à un effort tout. Revenir à une piste et la pratique sprint 400 et 500 mètres tirets aussi vite que vous le pouvez. Travaillez votre technique et le maintien en bonne forme en cours d'exécution . Ceci permet d'accroître votre endurance de vitesse énormément. Il va également mettre mentalement que vous aurez à vous vouloir courir ces distances à un rythme rapide .
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constamment se renforcer dans la salle de musculation . Vous ferez beaucoup mieux sur votre terrain de jeu si vous êtes fort et explosif . C'est parce que vos muscles seront plus résilients contre la fatigue et tenir plus longtemps dans le sport . Vous devez ajouter variation dans votre programme de formation pour vraiment donner à vos muscles une grande séance d'entraînement . Vous devez former très lourde avec beaucoup de poids et une gamme de rep 1-5 et vous devez aussi faire léger pour un tas de répétitions . Ce sera de développer l'endurance et la force ainsi que l'endurance musculaire .
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Assurez-vous que vous effectuez sport mouvements sur une base quotidienne liés à pleine vitesse . Vous devez pratiquer les mouvements nécessaires à votre position . Cela vous fera plus efficace à ce que vous faites et augmenter votre endurance . Quand il devient une seconde nature pour vous , vous pouvez prendre l'élément moral de ce que vous avez à faire sur votre terrain de jeu et juste y aller et jouer. Vous serez moins fatigué mentalement préservant ainsi votre endurance .