Comment vaincre l'oubli

La vie moderne est pleine de choses à retenir. Il suffit de penser les chiffres que nous attendions à retenir: numéros de sécurité sociale , anniversaires, vacances, plusieurs numéros de téléphone , les adresses et les numéros de broches . Il ya des mots de passe pour toutes sortes de choses , si nous voulons entrer dans nos différents comptes . Nous attendions également à se souvenir de tous nos rendez-vous et les obligations et responsabilités . En plus de tout cela , nous sommes tous obtenons older.It est naturel d'éprouver des problèmes avec l'oubli que nous vieillissons. Dans la quarantaine , nous nous trouvons à une perte parfois pendant que nous recherchons pour le nom de quelqu'un ou essayer de se souvenir d'un mot dans une réunion d'affaires . Il peut être gênant et même inquiétante , mais , votre oubli est probablement due au vieillissement normal combiné avec l'énorme quantité d'informations que nos cerveaux sont nécessaires pour traiter et rappelez-vous chaque jour . Suivez ces conseils pour augmenter votre rappel. Choses que vous devez le calendrier des pertes de mémoire à court terme

petit carnet ou un journal
stylo ou un crayon
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Le 1

Obtenir plus sommeil . L'oubli est souvent causée par le manque de sommeil . La plupart des gens ont besoin de dormir au moins sept ou huit heures par nuit . Essayez d'obtenir plus de sommeil la nuit ou de faire une sieste parfois pendant la journée .
2

Obtenez plus d'oxygène à votre cerveau . L'exercice aérobie augmente la circulation du sang et de l'oxygène à votre cerveau . Fumer , d'autre part , prive le cerveau de l'oxygène dont il a besoin pour fonctionner . Saines habitudes de vie , comme l'exercice régulier et d'arrêter de fumer va stimuler votre rappel.
3

Simplifiez votre vie . Souvent oubli peut être le résultat d'avoir trop de choses à retenir . Notre cerveau ne peut contenir autant d'informations et il commence le dumping des choses . C'est un signe que nous avons trop de choses . Commencer à couper certaines choses . Éliminer certaines de vos activités . Dites non plus quand on lui demande de faire des choses pour d'autres personnes .
4

la priorité à vos tâches . Ceci est lié à l'étape deux . Un moyen efficace de simplifier est de faire une liste de toutes les choses que vous avez à faire dans une journée , les hiérarchiser , puis traverser le tiers inférieur de la liste . Vous n'aurez pas autant de choses à retenir et les choses les plus importantes seront encore se faire.
5

Ecrire choses. C'est le bon sens , mais combien de fois nous essayons de prendre des raccourcis et d'éliminer cette étape . Essayer de garder des listes dans nos têtes est une des causes de l'oubli . Nous surcharger nos circuits et demandons pourquoi nous ne pouvons pas se souvenir de rien ! Gardez un ordinateur portable avec vous en tout temps et tout écrire en elle. Il deviendra votre " cerveau de papier . " Ecrivez votre liste de choses à acheter à l'épicerie . Ecrivez votre liste de courses . Notez la date que vous aviez changé l'huile . Griffonner le nom de l'enseignant de votre enfant et son adresse e-mail . Une fois que vous l'écrivez , vous pouvez l'oublier . Lorsque vous avez besoin de l' information, il est tout ce qu'il ya dans votre cerveau papier .
6

Développer des routines . Faire les mêmes choses , dans le même ordre , dans le même temps , tous les jours . Par exemple, lorsque vous vous préparez pour le travail le matin , se lever à la même heure tous les jours , utiliser les toilettes , faire du café , s'habiller , manger le petit déjeuner , se brosser les dents , fixer vos cheveux et ensuite mettre sur votre maquillage . Quand vous faites des tâches dans le même ordre tous les jours , vous développer des habitudes et ne pas avoir à y penser plus . Votre cerveau peut aller en pilote automatique et vous économiser de la mémoire que vous pouvez utiliser pour se rappeler quelque chose d'autre . Rechercher des domaines de votre vie où vous pouvez développer des routines et de prendre une partie du stress de votre cerveau .
7

Apprenez à compenser les faiblesses de votre mémoire . Si vous oubliez ce que pour acheter au magasin , faire une liste . Si vous êtes visuel , écrire la liste vers le bas , si vous êtes auditif , porter un petit magnétophone et enregistrer votre liste d'écouter à la boutique . Si vous perdez souvent vos clés , mettre un crochet près de la porte où vous pouvez les accrocher quand tu viendras dans la maison . Faire des chansons sur des choses que vous avez à faire, en chantant la chanson fera vous souvenir de votre liste
8

vous rafraîchir la mémoire avec des rappels . . Ma grand-mère à passer ses bagues d'une main à l'autre quand elle avait quelque chose à retenir . Elle remarqua ses bagues étaient sur ​​la mauvaise main et elle se rappeler pourquoi elle leur tension . Vous pouvez faire la même chose en déplaçant votre montre au poignet "mauvais" .