Qu’est-ce que l’autorégulation ?
Autorégulation est la capacité de gérer ses émotions, ses pensées et ses comportements afin d’atteindre ses objectifs. Il s’agit d’un processus complexe qui implique de multiples compétences cognitives et émotionnelles, notamment :
* Contrôle de l'attention :La capacité de se concentrer et de maintenir son attention sur une tâche, même en présence de distractions.
* Régulation des émotions :La capacité de gérer ses émotions de manière saine, par exemple en les exprimant de manière appropriée ou en trouvant des moyens de les gérer.
* Contrôle des impulsions :La capacité de résister à la tentation et aux comportements impulsifs.
* Comportement dirigé vers un objectif :La capacité de se fixer des objectifs et de prendre des mesures pour les atteindre.
* Autosurveillance :La capacité d'observer et d'évaluer son propre comportement.
L'autorégulation est une compétence importante pour le bien-être psychologique global. Les personnes ayant une bonne autorégulation ont plus de chances de réussir à l’école et au travail, et sont moins susceptibles d’éprouver des problèmes de santé mentale.
Il existe un certain nombre de choses qui peuvent aider les gens à développer leurs compétences d’autorégulation, notamment :
* Modélisation :Les enfants qui voient leurs parents et d'autres adultes réguler leurs propres émotions et comportements sont plus susceptibles de développer eux-mêmes des compétences d'autorégulation.
* Pratique :Les compétences d’autorégulation peuvent être développées par la pratique. Par exemple, les enfants peuvent avoir l’occasion de s’entraîner à concentrer leur attention, à gérer leurs émotions et à résister à la tentation.
* Commentaires :Les enfants ont besoin d’un feedback sur leurs capacités d’autorégulation pour apprendre et grandir. Les parents et les enseignants peuvent fournir des commentaires en félicitant les enfants lorsqu'ils font preuve de compétences d'autorégulation et en leur proposant des critiques constructives lorsqu'ils ne le font pas.
L'autorégulation est un processus qui dure toute la vie. Les gens peuvent continuer à développer et à améliorer leurs compétences d’autorégulation tout au long de leur vie.
