Qu'est-ce que ça fait de bien vivre avec la schizophrénie
1. Concentrez-vous sur votre bien-être :- Faire du bien-être une priorité.
- Obtenez de l'aide tôt.
- Suivez les conseils de votre médecin.
- Soyez cohérent dans votre médication.
- Évitez les rechutes.
2. Développer des objectifs personnels et des stratégies de rétablissement :
- Fixez-vous des objectifs pour votre vie et travaillez pour les atteindre.
- Identifiez et mettez en pratique les compétences qui vous aident à gérer votre état, comme la thérapie.
- Prenez soin de votre santé physique en mangeant bien et en faisant de l'exercice.
- Dormez suffisamment et gérez le stress.
3. Restez en bonne santé émotionnelle :
- Participez à des activités que vous aimez.
- Maintenir une attitude positive.
- Exprimez-vous de manière créative.
- Évitez la toxicomanie.
- Pratiquer des techniques de relaxation.
- Construire un réseau de soutien composé de famille et d'amis.
- Demandez l'aide d'un groupe de soutien ou d'un thérapeute pour des émotions comme l'anxiété ou la dépression.
4. Améliorez vos compétences sociales et professionnelles :
- Envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou un réseau de pairs pour les personnes atteintes de schizophrénie.
- Participer à des événements et activités sociales.
- Envisagez de poursuivre vos études ou votre formation.
- Faire du bénévolat ou participer à des activités communautaires.
- Allez vers les autres et établissez des relations significatives.
5. Soyez un participant actif à vos soins :
- Soyez informé de votre état, de vos médicaments et de vos traitements.
- Communiquez ouvertement avec votre médecin, thérapeute ou équipe soignante.
- Posez des questions et discutez de vos préoccupations.
- Faites des choix concernant vos soins et participez activement aux décisions.
6. Donnez-vous du temps et soyez patient :
- La guérison de la schizophrénie est un processus progressif, soyez patient avec vous-même.
- Il peut y avoir des revers, mais ils ne signifient pas un échec.
- Concentrez-vous sur les progrès que vous avez réalisés et continuez à avancer.
- Célébrez vos succès et vos réalisations en cours de route.
7. Faites preuve d'auto-compassion et prenez soin de vous-même :
- Offrez-vous avec bienveillance et compréhension.
- Prenez soin de vos besoins et n'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
- Fixez des limites et priorisez les activités de soins personnels.
- N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à passer de mauvais jours, c'est le cas de tout le monde.
N'oubliez pas que l'expérience de chacun face à la schizophrénie est unique et qu'il est important d'adapter ces conseils à votre situation spécifique. Consultez votre médecin, votre thérapeute ou votre équipe soignante pour créer un plan de rétablissement personnalisé qui vous convient le mieux.
