Comment faire pour réduire la probabilité de retour à votre agresseur

Laisser une relation abusive est difficile , mais rester à l'écart peut être encore plus difficile . Heureusement, il existe de nombreuses façons de réduire la probabilité d'un retour à une situation de violence . Instructions
Le 1

vous pardonner . Il est parfaitement normal de se sentir obligé de retourner à votre partenaire , indépendamment de la façon abusive la situation aurait pu être . Il est complètement s'attend à ce que vous allez manquer votre partenaire , souvent intense , ou se sentir profondément insécurité sans lui. Permettez-vous de ressentir ces sentiments et avoir de la compassion sur vous-même que vous vous déplacez à travers ces sentiments difficiles .
2 lecture des livres d'entraide peut améliorer votre connaissance du cycle de la violence .

Renseignez-vous . Lire des livres sur le cycle de la violence et des rapports à propos abusifs . Consultez la section d'auto-assistance à votre bibliothèque locale pour des livres sur briser le cycle de la codépendance et de comprendre la dynamique dans des relations abusives . Plus vous en savez sur votre expérience , plus vous serez équipé de rester loin de votre ex-partenaire .
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Améliorez votre estime de soi . Le plus vous -même la valeur , moins vous serez à vous mettre de nouveau dans une situation potentiellement dangereuse . Apprenez à augmenter votre sens de l' estime de soi , que ce soit par un programme d'estime de soi , l'auto -assistance des livres , exploration spirituelle , ou la psychothérapie traditionnelle .
4 Garder son numéro autour ne fera que maintenir le lien énergique ouvert .

perdre son numéro . Obtenir un nouveau téléphone pour votre nouveau départ et être sûr que son numéro n'est pas sur elle! En gardant un moyen d'entrer en contact avec lui si vous le souhaitez, vous supportant les fils énergique qui vous relie à lui .
5 Jetez ses vieux vêtements , des photos , des cadeaux, et d'autres rappels de votre partenaire .

Effacer rappels de votre partenaire . Cela comprend des photographies anciennes , des lettres, des e-mails , et des cadeaux. Vous voulez être en mesure d'avancer , ne resteront pas dans le passé . Jetez les vieilles boîtes de ses vêtements , ou en faire don à la charité. Vous ne voulez pas de traces de votre partenaire violent dans votre espace de vie actuel . Parfois , l'énergie d'un partenaire est toujours aussi présente , qu'il est plus logique de se déplacer . Décidez si cela a un sens pour vous.
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Rappelez-vous tous les jours ( et plusieurs fois par jour ) pourquoi vous avez quitté votre partenaire en premier lieu . Comme le temps porte et que vous commencez à manquer votre partenaire , vous pouvez devenir nostalgique . Vous pouvez commencer à se concentrer sur tous les souvenirs agréables que vous avez créées avec votre partenaire ( s'il y en avait ) , au lieu de toutes les raisons pour lesquelles la relation était toxique .
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Maintenir une vision à long terme . Laisser votre relation de violence n'était pas un caprice ou un vol de fantaisie . C'était un investissement dans votre santé à long terme et le bien-être , une décision qui change la vie et la vie. Il ne sera pas facile . Il peut en effet être la chose la plus difficile que vous avez déjà eu à faire . Mais en se souvenant qu'il s'agit d'un investissement pour la vie , vous pouvez être plus patient avec vous-même dans le présent.
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Prenez de jour en jour . L'idée de vivre sans votre agresseur peut sembler intimidante au début , et vous pouvez croire que vous êtes incapable de vivre votre vie sans jamais lui . Au lieu de se concentrer sur d'être sans lui pour votre vie , se concentrer uniquement sur l'obtention jusqu'à aujourd'hui, et demain , et le jour d'après.
9 Sauter dans une nouvelle relation juste après avoir laissé un un abusive est une recette pour

de catastrophe demeurent seules . Si la seule façon que vous avez déjà ressenti sécurisé est dans le cadre d'une relation, d'être célibataire peut être très difficile . Mais sauter dans une nouvelle relation juste après avoir laissé un un violent est une recette pour un désastre . Non seulement vous n'avez pas le temps de guérir et de traiter l'abus vous avez enduré , mais vous êtes encore plus susceptibles d' attirer un autre agresseur . Offrez-vous d'être seul pendant au moins un an après une relation abusive .
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Soyez patient avec vous-même. Changement énorme ne se produit pas du jour au lendemain . Vous ne serez pas se réveiller demain et se sentir totalement sécurisée libéré de votre relation abusive . Vous avez été avec votre agresseur pendant des années , voire des décennies , il ne faut pas s'attendre à des résultats immédiats . Ayez de la patience et rappelez-vous que le changement le plus durable se produit progressivement au fil du temps .
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Trouver un thérapeute . Un professionnel qualifié peut vous aider à traiter les sentiments difficiles que vous rencontrerez à la suite de quitter une relation violente . Il ou elle peut également vous aider à renforcer votre volonté de ne pas retourner au partenaire violent .
12 Célébrez le temps que vous avez été libre de votre relation abusive .

célébrer les étapes . Que cela fait dix ans ou dix jours que vous avez quitté votre agresseur , c'est un immense triomphe . Reconnaître la force, la détermination et le courage qu'il a fallu pour vous rendre aussi loin. Vous pouvez célébrer un jalon important avec vos amis et vos proches , ou tout simplement écrire à ce sujet dans votre journal . Célébrer les étapes vous donnera un sentiment d'accomplissement et de renforcer votre décision de quitter votre agresseur et de le rendre une décision à vie.
13 Cultiver de nouvelles amitiés .

Entourez-vous avec des amis. Si vous avez été dans une relation abusive pendant un certain temps , les chances sont que vous n'avez pas eu beaucoup de temps pour créer des liens avec d'autres personnes . Parce que les agresseurs souvent isoler volontairement leurs partenaires d'amis et de membres de la famille , vous pouvez vous retrouver seul avec peu de gens à se tourner vers . Renforcer des amitiés existantes et en initier de nouvelles pour vous assurer que vous ne serez pas se sentir seul et que quelqu'un sera toujours là quand vous commencez à vous sentir vulnérable .
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Rejoignez un groupe de soutien pour les victimes de violence domestique . Être autour d'autres femmes qui ont vécu la violence conjugale vous rappeler que vous n'êtes pas seul , et vous permettra de dessiner la force de l'expérience des autres. Un groupe de soutien vous donnera de nombreux outils pour rester libre de votre agresseur .
15 Ne croyez pas les promesses de votre ex-partenaire à changer.

Rejeter ses tentatives de réconciliation . À un certain moment , votre partenaire peut tenter de «gagner» vous revenir avec des cadeaux , de l'argent , marques d'affection , ou promet de changer . Ne pas y croire.