Comment se calmer avant de tirer ?

Voici quelques conseils pour vous calmer avant de vous faire vacciner :

1) Prenez quelques respirations profondes . Essayez d'inspirer pendant 4 temps, de retenir votre souffle pendant 7 et d'expirer pendant 8. Cela peut aider à ralentir votre rythme cardiaque et à réduire votre anxiété.

2) Concentrez-vous sur autre chose . Regardez autour de vous dans la pièce et remarquez votre environnement. Faites attention aux couleurs, aux formes et aux textures des objets. Cela peut aider à distraire votre esprit de la prise de vue.

3) Parlez à l'infirmière ou au médecin . Posez-leur des questions sur la photo, par exemple à quoi elle sert et à quoi s'attendre. En savoir plus sur le vaccin peut aider à réduire l’anxiété.

4) Visualisez un résultat positif . Imaginez que la prise de vue se déroule sans problème et que vous vous sentiez calme et détendu par la suite. Cela peut aider à créer une image mentale positive et à réduire l’anxiété.

5) Amenez une personne de soutien . Avoir quelqu'un avec vous pour vous soutenir peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Ils peuvent vous tenir la main, vous parler ou simplement vous apporter une présence rassurante.

N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à être nerveux à l'idée de se faire vacciner. Mais avec un peu de détente, vous pouvez rendre l'expérience plus facile pour vous-même.