Programmes informatiques pour faire des exercices de bureau aux stations de travail
Beaucoup d'entre nous passons notre journée avec notre ordinateur . Il est notre outil de communication au monde. Mais la séance est dangereux pour notre santé . Nous obtenons les microtraumatismes répétés tels que du canal carpien . Nous sommes de plus en out-of- forme et le surpoids . L'ordinateur nous passons la journée avec peut devenir aussi notre partenaire de l'exercice ? Il peut avec des logiciels conçus pour vous aider à faire de l'exercice dont vous avez besoin pour vivre une vie plus saine - sans quitter votre cabine . Prenez une pause de tous vos soucis
toute une gamme d'affections appelées troubles musculo-squelettiques , ou TMS , peut nuire à votre santé . RSI peut être causée par les activités répétitives telles que l'utilisation du clavier et de la souris , selon SafeComputingTips.com . Pour éviter RSI , prendre une pause de cinq ou 10 minutes à partir de votre ordinateur toutes les 20 minutes . Vous devriez aussi étirer et faire de l'exercice cardio-vasculaire . RSI est extrêmement douloureuse et peut être débilitante .
Combien d'exercice avez-vous besoin ?
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC ) recommande d'obtenir au moins 150 minutes d'activité aérobie modérée chaque semaine , ainsi que des activités de renforcement musculaire au moins deux jours . Il peut sembler que vous n'aurez jamais le temps pour atteindre ces directives , mais le CDC dit que vous pouvez faire de votre activité aérobique modérée pendant de courtes périodes de 10 minutes . Si vous faites votre activité cinq jours par semaine pendant 10 minutes à la fois, vous avez atteint votre activité modérée - intense .
Vous n'aurez jamais à quitter votre bureau
Si vous avez besoin d' une pause de 10 minutes pour éviter RSI et vous avez besoin de 10 minutes, trois fois par jour pour être en meilleure santé , mais en laissant votre cabine à chaque fois n'est pas une option , se pencher sur un certain nombre de logiciels que vous et votre bureau peut essayer . Ils ont tous plusieurs caractéristiques en commun , y compris une bibliothèque de séances d'entraînement et s'étend avec de courtes formations fois . Chacun de ces logiciels comprend des rappels pop-up pour vous faire savoir quand il est temps de prendre une pause . La plupart peuvent garder une trace de ce que les exercices que vous avez fait . Certains de ces programmes sont disponibles pour les postes de travail individuels , certains peuvent être utilisés dans toute l'entreprise . Quelques-uns des logiciels bureau d'exercice comprennent les sites de réseaux sociaux afin que vous puissiez discuter de votre formation avec les fabricants du logiciel , ainsi que d'autres collègues . Ces forfaits varient dans le prix d'aussi peu que 3 $ par mois à 35 $ par mois , en fonction de la gamme d'options dans le paquet .
