Combien d'eau pour boire pendant l'utilisation pendant de longues périodes dans chaude, humide Météo

Eau maîtrise des conditions de vie des personnes, ainsi que d'autres mammifères . Il représente les deux tiers du corps , afin que personne ne peut aller très longtemps sans elle . Dangers de la déshydratation peuvent être graves et l'apoplexie , nausées et même la mort pour certaines personnes . En général , la quantité adéquate d'eau varie de personne à personne et diffère en fonction de la température , ainsi que la quantité d'exercice ou travailler la personne fait en dehors aussi . Vous pouvez suivre quelques règles simples de la consommation d' eau pour rester bien hydraté . Règle de huit

Une règle classique que la plupart des gens sont familiers avec huit verres d'eau par jour . Bien que la règle n'est pas spécifique à être à l'extérieur , il devient beaucoup plus critique sur une journée chaude et humide , surtout si vous faites de l'exercice ou travaillez à l'extérieur . Aussi appelée la «règle de 8x8 , " il est dit que les gens devraient boire au moins huit verres d'eau par jour , chacun composé de huit grammes. Par une chaude journée , en particulier celui où vous travaillez , la règle de 8x8 ne peut pas fournir suffisamment d' apport suffisant .

Conseil national de recherches

Recommandations pour la consommation d'eau ont tendance à changer en fonction de l'étude . Une étude menée par le Conseil national de recherches suggère que plus de huit verres d'eau par jour sont nécessaires . Au lieu de cela , il recommande d'environ 2,7 litres pour les femmes et de 3,7 litres pour les hommes , comparativement à 1,9 litres en huit verres de huit onces .

Journées chaudes

peut comparer étant à l'extérieur par une journée chaude et humide à un combat long de l'exercice. En fin de compte , le corps perd beaucoup d'eau par la sueur; ce qu'il ne perd pas par la sueur , il perdra par la miction . La plupart des gens devraient boire un verre de huit onces d'eau pour reconstituer une valeur de 15 minutes de temps à l'exercice ou à la chaleur .
Déshydratation et boissons pour sportifs

déshydratation est dangereuse , et quelques-uns des premiers symptômes sont des maux de tête et de fatigue . Si vous ressentez ces symptômes , trouver de l'eau est essentielle . La clé de la consommation d'eau est d'éviter le "feeling" de la soif , car cela signifie déjà que votre corps est déshydraté .

Bien que les boissons sportives pourrait être tentant de remplacement , ils ne peuvent pas remplacer adéquatement l'eau dans la plupart des circonstances . Selon PBS , bien que les boissons pour sportifs contiennent des calories supplémentaires et peut être bénéfique pour les athlètes pratiquant sur ​​une longue période de temps , ils ne fournissent toujours pas les avantages physiques de l'eau .