Gaslighting :qu'est-ce que c'est et comment arrêter
Le gaslighting peut prendre de nombreuses formes, mais voici quelques exemples courants :
* Dire à quelqu'un qu'il imagine des choses ou que sa mémoire est défectueuse.
* Critiquer constamment le comportement ou l'apparence de quelqu'un.
* Isoler quelqu'un de ses amis et de sa famille.
* Donner à quelqu'un le sentiment que c'est toujours lui qui est en faute.
*Le gaslighting peut avoir un impact dévastateur sur la santé mentale de la victime. Cela peut entraîner de l'anxiété, de la dépression, une faible estime de soi et même un trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Si vous pensez être sous le feu des projecteurs, vous pouvez faire certaines choses pour y mettre fin. Voici quelques conseils :
1. Reconnaître les signes de l'éclairage au gaz. Soyez conscient des tactiques courantes utilisées par les briquets à gaz, comme vous faire douter de votre mémoire ou de votre perception, vous critiquer constamment et vous isoler de vos amis et de votre famille.
2. Ne laissez pas le briquet à gaz vous atteindre. Il est important de rester calme et serein lorsque vous êtes sous le feu du gaz. Ne laissez pas le briquet à gaz vous inciter à vous disputer ou vous rendre émotif.
3. Fixez des limites. Faites savoir au briquet à gaz que vous ne tolérerez pas son comportement. Dites-leur que vous ne discuterez pas avec eux et n’accepterez pas leurs critiques.
4. Créez un réseau de soutien. Passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous aiment et vous soutiennent. Ils peuvent vous aider à voir clair et vous rappeler votre valeur.
5. Demandez l'aide d'un professionnel. Si vous avez du mal à faire face au gaslighting, il est important de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à développer des mécanismes d’adaptation et à guérir des dommages causés.
Le gaslighting est une forme grave d’abus, mais il peut être stoppé. En reconnaissant les signes du gaslighting et en fixant des limites, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie.
