Façons d'augmenter Low Energy
La société d'aujourd'hui est pleine de gens très occupés avec des horaires serrés , des habitudes malsaines et peu de repos qui les obligent à être constamment sur la route . Il peut être facile de devenir surmené , stressé et épuisé de tout le travail et les activités vie jette à vous sur une base quotidienne . Ces activités constantes peuvent entraîner de la fatigue qui entraînent une faible énergie , de l'apathie et le manque de motivation . Il existe une variété de façons dont vous pouvez augmenter vos niveaux de basse énergie . Diet
Votre régime alimentaire affecte votre niveau d'énergie . Les aliments qui sont raffinés et transformés , plein de sucre et contiennent des graisses malsaines entraîner votre corps à se sentir léthargique et fatigué . Commencer à réparer votre alimentation et manger plus sainement . Vous devez vous débarrasser de la malbouffe et les produits transformés à partir de votre maison , y compris la caféine , les boissons sucrées et l'alcool. Commencer à consommer un bon mélange de fruits colorés , les légumes verts à feuilles , - glucides raffinés et des protéines maigres , et boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines et de vous tenir
hydraté .
Sommeil
vous avez besoin de dormir plus d'augmenter votre niveau d'énergie si vous dormez moins de sept à huit heures par nuit . Le Centre de stress Midwest note que le manque de sommeil est une cause principale de la fatigue . Manque de sommeil peut vous laisser sentir somnolent et attentionné tout compromettre votre performance physique et mentale . Il est important d'établir les habitudes de sommeil appropriés, y compris d'aller au lit à la même heure chaque nuit et d'éviter les produits de caféine dans la soirée .
De-stress
le stress peut grandement interefere avec vos habitudes de sommeil et provoquer de l'anxiété , vous laissant fatigué et vidé le matin et tout au long de la journée. Trop de stress peut causer des maux de tête , diminution de l'immunité et la fatigue chronique . Le stress peut être soulagée grâce à des techniques comme la méditation , les techniques de respiration profonde ou le tai- chi performant . Vous pouvez aussi vous entourer dans la nature et de l'air frais pour se détendre et s'amuser.
Exercice
exercice peut sembler une activité qui fera une personne fatiguée plus usé Départ , mais l'exercice régulier augmente réellement vos niveaux d'énergie . L'Université de l'Oregon Health and Science note que l'exercice libère les tensions , gère le stress, améliore les habitudes de sommeil et améliore votre niveau d'énergie . Exercices cardio-vasculaires , la formation ou les sports de poids pour 30 à 60 minutes quatre à six fois par semaine peuvent conduire à une vie plus saine plein de vigueur .
