Comment favoriser la circulation sanguine

Votre sang est riche en oxygène et nutriments qui maintiennent les cellules en vie et le fonctionnement . Par conséquent, il est important de maintenir une forte circulation du sang dans tout le corps . Forte circulation permet à votre corps de se déplacer nutriments, les gaz et les déchets vers et à partir des cellules , et contribue à stabiliser la température de votre corps et les niveaux de pH . Une mauvaise circulation peut causer divers problèmes médicaux, y compris l'œdème , des crampes musculaires , fatigue , perte de cheveux , et la dégradation de la peau . Vous pouvez promouvoir et améliorer votre circulation sanguine en changeant les habitudes de vie , la fixation de votre régime alimentaire et de compléter votre alimentation . Choses que vous devez Photos Ginkgo biloba
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Cessez les mauvaises habitudes de vie comme le tabagisme et l'alcool. Arrêter de fumer en écrasant vos paquets de cigarettes depuis le tabagisme augmente votre taux de cholestérol , qui durcissent les artères et causer des vaisseaux sanguins de se contracter . Cesser la consommation d'alcool parce que, selon le Texas Heart Institute , la consommation excessive d'alcool conduit à une cardiomyopathie dilatée qui provoque le cœur à perdre sa capacité à pomper , entraînant une mauvaise circulation .
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déplacer et cesser d'être sédentaire améliorer la circulation . Début de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour pour obtenir le pompage du sang : Cela peut augmenter le flux sanguin par jusqu'à 50 pour cent . Choisissez une activité cardio-vasculaire que vous êtes à l'aise avec comme le vélo , la course, la marche ou la natation . Commencez lentement en formant trois fois par semaine pour soulager votre corps en exercice . Augmentez votre formation au fil du temps , jusqu'à ce que vous faites de l'exercice régulièrement cinq à six fois par semaine .
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Fixez votre régime alimentaire . Évitez les aliments gras saturés et trans . S'abstenir de boire des boissons de caféine , le café et les sodas. Louisiana State University Health Sciences Centre constate qu'il existe un lien entre les boissons sucrées et de la pression artérielle qui peut ralentir la circulation sanguine . Mangez des fruits et légumes , qui permettra d'améliorer votre circulation sanguine en fournissant des bioflavonoïdes et autres nutriments qui peuvent aider à promouvoir la circulation saine .
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Ajouter un supplément de ginkgo biloba à votre alimentation quotidienne . L'Université du Maryland Medical Center indique que le ginkgo biloba est utilisé pour traiter les problèmes circulatoires en dilatant les vaisseaux sanguins , tout en réduisant la viscosité des plaquettes sanguines . Prendre jusqu'à 120 mg par jour de ginkgo biloba , répartis en doses pour aider à promouvoir la circulation du sang .