Comment prendre une bonne impulsion
La mesure de votre pouls, aussi connu comme la fréquence cardiaque , vous permet de savoir combien de fois que votre cœur bat par minute . Votre pouls indique la façon dont votre cœur travaille et est utile lorsque vous essayez d'atteindre la fréquence cardiaque cible pendant l'exercice. Une impulsion est saine et solide rythmique . Selon WebMD , les adultes en bonne santé ont une fréquence cardiaque au repos entre 60 et 100 battements par minute . Athlètes bien entraînés peuvent avoir des taux de coeurs dessous de 60 et toujours être en bonne santé . Vous pouvez mesurer avec précision votre pouls en tâtant les artères de votre poignet ou au cou . Choses que vous devezhorlogerie
Afficher Instructions
Le 1
s'asseoir tranquillement pendant au moins 10 minutes sans aucune distraction . Cela vous permettra d'obtenir une fréquence cardiaque de repos précis . Arrêtez les exercices mais ne reposent pas si vous mesurez votre pouls pendant une séance d'entraînement .
2
Placez votre index et votre majeur côte-à- côté et utiliser vos doigts pour toucher l'intérieur de votre poignet . Vos doigts doivent toucher l'artère , qui peut être ressenti sous la peau . Si vous préférez utiliser votre cou , placez les mêmes doigts de chaque côté de la trachée juste en dessous de la mâchoire .
3
presse assez fermement de sorte que vous pouvez sentir votre pouls et compter le nombre de bat pendant 30 secondes . Doubler le nombre de battements pour obtenir votre fréquence cardiaque .
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