10 mythes de couchage

Le volume de produits tels que des somnifères , des matelas orthopédiques et appareils de relaxation indique un problème de société à obtenir suffisamment de sommeil . Il ya certainement des troubles du sommeil graves et d'autres conditions qui font que certains de ces produits nécessaire , mais dans certains cas , l'insomnie ou les problèmes liés au sommeil peuvent être fixés par l'abandon d'une adhésion à des mythes erronés sur le processus du sommeil . Mythe 1 : Le cerveau se repose pendant le sommeil

sommeil est un moment pour le corps à recharger; le cerveau est tout aussi , sinon plus , actif au cours de ces heures . Il régule les fonctions respiratoires et du corps et certaines régions , comme les synapses pour la mémoire et l'apprentissage , sont en fait plus actif pendant le sommeil
Mythe 2 : . Plus vous vieillissez , moins de sommeil que vous devez Photos

adultes , indépendamment de l'âge , devraient obtenir entre sept et neuf heures de sommeil dans une période de 24 heures . Ceux-ci ne peuvent tous venir pendant les heures de nuit , si les siestes peuvent être nécessaires. Un groupe d'âge nécessite plus de sommeil : Les adolescents ont besoin de huit à neuf heures et demie de sommeil par jour . Comme la plupart des adolescents ne reçoivent pas ces heures de nuit , cela peut entraîner à s'endormir en classe ou dormir dans le week-end

Mythe 3 : . Ronflement est un élément naturel de sommeil
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ronflement peut indiquer un certain nombre de problèmes médicaux , y compris l'apnée du sommeil , ou l'arrêt temporaire de la respiration pendant le sommeil . Les personnes qui ronflent trop devraient consulter un médecin
Mythe 4 : . Une heure de moins de sommeil ne vous affectera pas

sommeil pendant cinq ou six heures par nuit au lieu de l' recommandé de sept à neuf ne peut vous faire sentir plus fatigué pendant la journée , mais il peut ralentir considérablement votre temps de réaction et de réduire la capacité de votre corps à combattre les infections . Constamment dormir moins que la durée recommandée finira par entraîner une somnolence diurne excessive
Mythe 5 : . Sommeil insuffisant n'affectera pas les autres domaines de votre santé

Pendant le sommeil , le cerveau stimule la sécrétion de certaines hormones qui aident à lutter contre l'obésité . Résultats interrompus et l'insuffisance de sommeil dans les niveaux inférieurs de ces hormones . Manque de sommeil affecte également les changements naturels de la pression artérielle et peut conduire à l'hypertension et les problèmes cardiovasculaires
Mythe 6 : . Votre corps s'habitue rapidement à différents horaires de sommeil

de Quiconque a traversé plusieurs fuseaux horaires sur un vol transcontinental peut se porter garant pour le mensonge de ce mythe , tout comme ceux qui ont changé de quart de jour au travail de nuit . Votre corps est conçu pour se sentir somnolent pendant la nuit et éveillé pendant les heures d'ensoleillement . Vous pouvez régler l'horloge naturelle de votre corps d'environ une heure par jour sans provoquer des effets secondaires ou une somnolence excessive , ce qui signifie qu'il peut prendre jusqu'à une semaine ou plus pour inverser complètement votre horaire de sommeil .
Mythe 7 : sommeil supplémentaire la nuit Réduit la fatigue diurne

Si vous dormez entre sept et neuf heures par nuit et se sentir encore trop fatigué pendant la journée , ou ne vous réveillez pas une sensation de fraîcheur , vous souffrez peut-être de un trouble du sommeil . Alors que les siestes peuvent être efficaces à rattraper sur le sommeil perdu la nuit , vous devriez consulter un médecin si vous vous sentez toujours fatigué ou reposée après avoir dormi une nuit complète
Mythe 8 : . Enfants les mêmes effets de la privation de sommeil comme adultes

Quand un adulte ne reçoit pas assez de sommeil la nuit , ils peuvent éprouver une somnolence excessive dans la journée . Les enfants qui ne dorment pas assez la nuit peuvent sembler trop actifs et ont des problèmes de concentration ou en suivant les instructions . Parfois , la privation de sommeil continu , résultant de l'hyperactivité , peut amener les enfants à être mal diagnostiqués avec des troubles de comportement comme TDA et le THADA
Mythe 9 : . Difficulté à s'endormir est le seul symptôme de l'insomnie

Beaucoup de gens croient que si elles ne peuvent pas s'endormir immédiatement, ils souffrent d'insomnie . En outre , les gens croient que l'inquiétude ou le stress est la seule cause de l'insomnie . Les deux sont des faux . L'insomnie se caractérise également par se réveiller trop tôt et ne pas être capable de se rendormir , se réveiller sentir reposée , se réveiller souvent pendant la nuit , ou de subir une incapacité à rester endormi . Beaucoup de conditions médicales , telles que l'asthme , l'arthrite et la dépression peuvent causer de l'insomnie , de même que certains médicaments . Si vous rencontrez l'insomnie fréquente , consulter un médecin
Mythe 10 : . Si vous vous réveillez dans la nuit , rester au lit jusqu'à ce que vous endormez

Bien se réveiller fréquemment la nuit peut être un signe de l'insomnie , il est effectivement tout à fait naturel de se réveiller une fois . Avant l'avènement de l'électricité , les gens dormaient généralement en deux phases : une période de trois à cinq heures, suivis par environ une heure de veille et une autre période de sommeil de trois à cinq heures . L'électricité a poussé heures de coucher plus tard , les gens ont commencé à avoir à forcer tous leur sommeil en une seule période , mais si vous ne vous réveillez pendant la nuit , vous ne devriez pas vous inquiéter. Si vous ne tombez pas rendormi dans les 20 minutes suivant le réveil , les experts recommandent de se lever et de se livrer à une activité calme ou de détente comme la lecture jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué de nouveau .