Comment se protéger contre les virus

Les virus comme le rhume et la grippe sont partout; certains vous pouvez éviter et certains vous ne pouvez pas . Le rhume et la grippe sont des virus les plus communs et les plus faciles à éviter , simplement en se lavant les mains plus souvent . L'astuce est d' avoir une bonne hygiène et des habitudes saines en place de sorte que vous pouvez vous protéger contre la maladie . Instructions
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Faites-vous vacciner contre les virus qui sont les plus courantes , comme la grippe , et ceux qui vous préoccupent le plus. Vaccinations peuvent être obtenus grâce à des professionnels de santé et des pharmacies . Dure le vaccin contre la grippe pour une année , alors que d'autres types peuvent durer cinq ans, avec des injections de rappel étant nécessaire par la suite.
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Boostez votre immunité en obtenant au moins sept heures de sommeil chaque nuit . Être fatigué et délabré affaiblit votre système immunitaire et vous rend plus sensibles à la maladie . Développer de bonnes habitudes de sommeil par ne pas manger tard , limitant l'alcool et d'aller au lit et se lever à la même heure chaque jour .
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Lavez-vous les mains fréquemment pour éviter les virus . Quand se laver les mains , faire vigoureusement pendant 15 secondes avec de l'eau et du savon. Si un évier n'est pas disponible, utiliser un désinfectant pour les mains à base d' alcool .
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Buvez beaucoup d' eau et de jus pour éviter la déshydratation . Déshydratation affaiblit le système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux virus . Considérez vitaminée eau quand on se sent léthargique ou fatigué .
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Évitez les comportements à risque qui peuvent vous prédisposer à des virus . Ne pas partager un verre ou des ustensiles avec les autres , évitez de toucher vos yeux et le nez et essayer de rester loin de la foule à l'apogée de la saison de la grippe . Accordant une attention particulière à votre environnement et des situations peut vous aider à réduire votre risque de tomber malade .