Comment se débarrasser de l'excès de cortisol

Le cortisol est une hormone qui est sécrétée par nos glandes surrénales . Ses fonctions comprennent la régulation du métabolisme du glucose , la régulation de la pression artérielle , et d'aider . la fonction du système immunitaire Il est communément appelé la « hormone du stress » parce que nous avons tendance à produire plus de lui quand nous sommes sous stress. Trop de cortisol peut avoir un effet négatif sur notre corps . Elle peut entraîner une prise de poids , l'hypertension artérielle , et de nombreux autres effets négatifs. Apprendre à se débarrasser de l'excès de cortisol peut aider à éliminer tous les problèmes causés par elle. Instructions
Le 1

exercice 20 à 30 minutes par jour pour diminuer le niveau de cortisol dans votre corps . Marcher, courir , faire du vélo , ou même jouer à des jeux sont tous de bons formes d'exercice .
2

Mangez sainement . Fruits , légumes, grains entiers , poisson, volaille , viandes maigres, faible en gras ou sans gras du lait et les noix sont des aliments bons pour commencer à manger plus de d'améliorer votre alimentation et équilibrer votre taux de cortisol .
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détendre votre esprit , ce qui diminuera votre stress et aider à réduire les excès de cortisol . La méditation est un excellent moyen pour se détendre , comme le yoga . Essayez différentes méthodes de réduction du stress de trouver celui qui vous convient le mieux .
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commencer à prendre des suppléments . Certains suppléments, y compris le ginkgo biloba , la phosphatidylsérine, et la DHEA peuvent réduire les niveaux de cortisol .
5

Arrêter de fumer . Des chercheurs de la Division de pathologie et de neurosciences à l'Université de Dundee en Ecosse de constaté que le tabagisme provoque des changements physiques dans le cerveau qui inhibent la transmission de la sérotonine ( hormone naturelle anti-stress de l'organisme ) . Le résultat est que les fumeurs deviennent déficients dans leur niveau de stress et la sérotonine augmentent.