Quels sont les avantages et Moins de Saunas

? Un sauna est une petite pièce , souvent en bois , conçu pour atteindre des températures élevées . Selon la Harvard Health Publications , la chaleur sèche dans un sauna peut atteindre jusqu'à 185 degrés Fahrenheit . Saunas sont pensés pour être un lieu de détente pour terminer une séance d'entraînement , soulager le stress et la sueur les toxines du corps . Les avantages et les dangers potentiels de saunas sont importants à connaître pour rester en sécurité et maximiser l'expérience . Les pros

Il ya de nombreux avantages à l'utilisation de sauna . Beaucoup considèrent que le principal avantage d'être détente. Selon le Dr Simon Harvey , rédacteur en chef de la Harvard Health Watch pour hommes , saunas ont donné aucune raison d'être considéré comme dangereux pour les personnes en bonne santé . Il ne note cependant qu'il existe un manque de preuves pour appuyer les allégations de sauna avantages autres que la relaxation .

Beaucoup de gens cherchent un sauna à transpirer l'excès de poids . Il peut y avoir une certaine légitimité à cette pratique , selon la Harvard Health Publications , qui stipule qu'une personne moyenne excréter environ une pinte de sueur dans un "bref passage " dans un sauna . L'équivalent de la transpiration pour une demi-heure dans un sauna est en marche environ 10 kilomètres , selon la Tubéreuse , un site naturel de guérison.

En plus de perdre du poids de la transpiration , les gens peuvent éliminer les toxines du corps . Selon Tubéreuse , la transpiration est reconnu par les professionnels de soins de santé à l'échelle internationale comme « la méthode la plus efficace pour éliminer les toxines à la fois de métaux lourds du corps chimique difficile et . "
Les inconvénients

Saunas ont des effets secondaires imprévisibles pour certaines personnes , en particulier ceux qui ont des problèmes médicaux sous-jacents . L'effet sur ​​la pression artérielle peut varier pour chaque personne . Selon la Harvard Health Publications , la pression artérielle va augmenter dans certains cas et tomber dans d'autres.

Selon la Harvard Health Publications , augmente le rythme cardiaque d'une personne de 30 pour cent ou plus , qui à son tour double la quantité de sang pompée par le cœur chaque minute. Selon le Dr Simon , les patients atteints de battements de coeur anormaux , des problèmes de pression artérielle , maladies des valvules cardiaques , l'angine de poitrine instable ou une insuffisance cardiaque doivent éviter la chaleur du sauna .

Précautions à prendre pour Sauna utilisation

Harvard Health Publications conseille les personnes qui choisissent d'utiliser les saunas à pratiquer la prudence . Après quelques lignes directrices assurera une expérience de détente en toute sécurité . Pour commencer , ne pas consommer d'alcool ou de médicaments avant l'utilisation de sauna , que ces substances peuvent nuire à la transpiration et provoquer une personne à une surchauffe . Limiter l'utilisation de sauna à environ 15 à 20 minutes , ce qui diminuera le risque de surchauffe . Buvez beaucoup d'eau après votre temps dans le sauna pour reconstituer les liquides . Enfin , si vous commencez à vous sentir malade , sortie immédiatement.