Les effets de lumière continue sur les humains

preuves s'accumulent que l'exposition continue et prolongée à la lumière, au lieu d'avoir des soirées complètement sombres et des nuits nous avons évolué avec , a des effets néfastes sur la santé humaine que nous ne savions pas jusqu'à récemment . Il n'y a pas eu d'études sur l'homme où les sujets sont exposés à la lumière en continu pendant des jours (ce qui serait contraire à l'éthique ) , mais beaucoup ont été effectuées sur des animaux qui indiquent qu'au moins quelques heures d'obscurité totale sont nécessaires pour une santé optimale . Le problème est que la lumière frappant la rétine de l'œil , même à travers une paupière fermée , inhibe la production du corps de la mélatonine , une hormone qui est responsable de la bonne nuit de sommeil , la production d'autres hormones et une foule d'autres fonctions nécessaires . Troubles du sommeil

Selon George Brainard , professeur de neurologie au Jefferson Medical College , l'exposition à la lumière pendant la nuit peut perturber les rythmes circadiens ( qui nous disent quand il est temps de dormir et de se réveiller quand ) , qui sont entraînés en grande partie par la production de mélatonine . Il peut en résulter une gamme de troubles du sommeil , y compris non seulement l'insomnie , mais retardée trouble de phase du sommeil ainsi , où quelqu'un ne peut s'endormir très tard dans la nuit --- alors difficulté a être complètement réveillé à temps pour le travail ou l'école.

cancer du sein

En outre, la production de mélatonine inhibe semble placer les femmes à risque anormalement élevé de développer un cancer du sein. Le Journal de l'Institut national du cancer rapporte une étude liant l'exposition accrue à la lumière la nuit à l'augmentation des taux de cancer du sein . Apparemment , les femmes qui travaillent régulièrement les quarts de nuit , tels que les agents de bord et les travailleurs d'usine , sont jusqu'à 35 pour cent plus susceptibles d'avoir un cancer du sein --- et femmes aveugles , dont les niveaux de mélatonine ne sont pas affectés par la lumière à tous , avoir jusqu'à Les taux de cancer du sein de 50 pour cent de moins .

mélatonine et l'autisme

Selon le Dr Jaak Panksepp , un psychobiologist et neurologue à l'Université Bowling Green State , il est preuves suggérant un lien entre les niveaux bas de mélatonine et l'autisme . Relativement peu de recherches ont été menées dans ce domaine jusqu'à présent.

Effets environnementaux

Bien sûr, les humains ne sont pas les seuls êtres vivants affectés par l'exposition constante ou à haute lumière . Les oiseaux sont aussi, comme est la vie de la plante. Les oiseaux migrateurs sont souvent désorientés par des sources lumineuses nocturnes et parfois crash, fatalement . Et un autre effet , apparemment plus bénigne de suréclairage est la prolifération de la prolifération d'algues sur des surfaces d'eau douce --- cela peut non seulement moins bonne qualité de l'eau potable pour les humains et les autres animaux , mais peut jeter l'écosystème de l'étang ou lac détraqué ( qui peut finalement affecter également des sources d'alimentation humaine ) .
Ce que vous pouvez faire à ce propos

un des moyens les plus efficaces pour éviter l'exposition à la lumière qui dépasse ses est de dormir dans un pièce complètement sombre . Ceci peut être réalisé en tirant , de lourds rideaux sombres ou des nuances ( professionnels appelés nuances " opaques " ) sur vos fenêtres la nuit , et d'éteindre toutes les sources de lumière artificielle dans la salle. Il est également une bonne idée pour éviter le travail de nuit si possible , car il nécessite dormir pendant la journée , quand il est difficile de parvenir à l'obscurité complète . C'est probablement une bonne idée d' éviter de rester jusqu'à très tard sur une base régulière , pour que raccourcit encore la quantité de temps que vous êtes susceptibles d'être en mesure de dormir dans l'obscurité complète .