Comment effectuer les tâches ménagères lorsque vous souffrez de PR
Vivre avec la polyarthrite rhumatoïde (PR) peut rendre difficile l'exécution des tâches quotidiennes, y compris les tâches ménagères. Cependant, avec un peu de planification et d’ajustements, vous pouvez gérer vos symptômes tout en accomplissant vos tâches. Voici quelques conseils :
1. Donner la priorité :Faites une liste de toutes les tâches à accomplir et hiérarchisez-les en fonction de leur importance et de leur difficulté. Commencez par les tâches les plus essentielles et progressez progressivement dans la liste.
2. Divisez les tâches en étapes plus petites :Décomposez les tâches volumineuses en étapes plus petites et plus faciles à gérer. Par exemple, au lieu de nettoyer toute la salle de bain, concentrez-vous sur le nettoyage d’une surface ou d’un luminaire à la fois.
3. Fixez-vous des objectifs réalistes :N'essayez pas d'en faire trop trop tôt. Fixez-vous des objectifs réalistes et évitez d’en faire trop. Si vous commencez à ressentir de la douleur ou de la fatigue, faites une pause et reposez-vous.
4. Utiliser des outils et techniques adaptatifs :Il existe divers outils et techniques adaptatifs disponibles qui peuvent faciliter les tâches ménagères des personnes atteintes de PR. Par exemple, vous pouvez utiliser des outils à long manche pour réduire le risque de vous pencher et de tendre la main, ou utiliser une chaise de douche pour rendre le bain plus sûr et plus confortable.
5. Déléguez et demandez de l'aide :N'hésitez pas à déléguer les tâches à d'autres membres de votre foyer ou à demander de l'aide à vos amis, à votre famille ou à des services professionnels si nécessaire. Partager la charge peut réduire le fardeau qui pèse sur vous et vous permettre de vous concentrer sur les tâches que vous pouvez gérer.
6. Gérez vos symptômes :Assurez-vous de gérer efficacement vos symptômes de PR grâce à des médicaments, de l'exercice et d'autres traitements prescrits par votre médecin. Des symptômes bien gérés vous donneront plus d’énergie et faciliteront l’exécution des tâches ménagères.
7. Faites des pauses et écoutez votre corps :Faites attention à votre corps et faites des pauses lorsque vous en avez besoin. Si vous commencez à ressentir de la douleur ou de la fatigue, arrêtez la tâche et reposez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Se pousser trop fort peut aggraver vos symptômes et entraîner des revers.
8. Récompensez-vous :Célébrez vos réalisations et récompensez-vous pour avoir accompli vos tâches. Ce renforcement positif peut vous motiver à continuer à gérer vos responsabilités ménagères malgré les défis de la PR.
N’oubliez pas que la gestion de la PR est un voyage et qu’il y aura de bons et de mauvais jours. Soyez patient avec vous-même et adaptez vos stratégies si nécessaire pour trouver la meilleure approche qui vous convient.
