Qu'est-ce qui compte comme eau ? Restez hydraté

L’eau est essentielle à la vie et joue de nombreux rôles cruciaux dans le corps, notamment la régulation de la température corporelle, le transport des nutriments et l’élimination des déchets. Rester hydraté est important pour maintenir la santé et le bien-être en général.

Qu'est-ce qui compte comme eau ?

1. Eau plate :Il s’agit de la forme d’eau la plus pure et elle est largement disponible dans les robinets, les robinets et les fontaines à eau. Assurez-vous de boire de l'eau filtrée ou purifiée autant que possible, surtout si votre source d'eau est douteuse.

2. Eau minérale :Naturellement présente ou enrichie artificiellement en minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium, l’eau minérale peut être une bonne source de nutriments essentiels.

3. Eau gazeuse :Infusée de dioxyde de carbone, l’eau gazeuse peut être une alternative agréable à l’eau ordinaire. Choisissez de l’eau gazeuse non sucrée pour éviter l’ajout de sucre.

4. Eau aromatisée :eau infusée avec des arômes naturels ou artificiels, tels que des extraits de fruits ou des herbes. Optez pour des options sans sucre pour éviter une consommation excessive de sucre.

5. Tisane :Infusées à partir d’herbes séchées, les tisanes sont naturellement sans caféine et peuvent être une façon rafraîchissante de rester hydraté. Certaines variétés populaires comprennent le thé à la camomille, à la menthe poivrée et au gingembre.

6. Eau infusée aux fruits :L'ajout de fruits frais à l'eau rehausse la saveur et ajoute une touche de douceur. Des fruits comme le concombre, le citron, les baies et les feuilles de menthe sont couramment utilisés à cette fin.

7. Soupes et bouillons :La consommation de soupes et de bouillons peut contribuer à votre apport quotidien en eau. Les soupes claires et les plats à base de bouillon sont particulièrement hydratants.

8. Eau de coco non sucrée :Naturellement dérivée de la noix de coco, l'eau de coco est une bonne source d'électrolytes et de minéraux, ce qui en fait une option hydratante.

Qu'est-ce qui ne compte pas comme de l'eau ?

1. Boissons sucrées :les sodas, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes et la plupart des jus de fruits contiennent de grandes quantités de sucres ajoutés, ce qui peut contribuer à la prise de poids, au risque accru de maladies chroniques et à la déshydratation.

2. Boissons alcoolisées :L’alcool peut provoquer une déshydratation en augmentant le débit urinaire et en perturbant l’équilibre des fluides dans le corps.

3. Café et thé contenant de la caféine :Bien que le café et le thé contiennent de l'eau, la teneur en caféine peut avoir un effet diurétique, provoquant une perte d'eau. Il est donc important d’équilibrer votre consommation de ces boissons avec de l’eau claire.

4. Laits laitiers et à base de plantes :Bien que le lait et les substituts de lait à base de plantes fournissent une hydratation, ils ne sont pas considérés comme de l'eau et peuvent ne pas être aussi efficaces pour étancher la soif.

N'oubliez pas que rester hydraté implique de trouver ce qui fonctionne pour vous. Si vous trouvez l'eau plate peu attrayante, essayez d'ajouter de la saveur sans ajouter de sucre, comme avec des fruits, des herbes ou des tranches de concombre. Boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée, plutôt que de compter sur de grandes quantités d'un coup, peut également aider à maintenir l'hydratation. En cas d'inquiétude concernant votre consommation d'eau ou votre état d'hydratation, consultez un professionnel de la santé.