Comment arrêter de fumer en buvant

Les avantages du sevrage tabagique sont bien documentés . Amélioration de la respiration et la circulation , réduit la pression artérielle , sens améliorées de goût et d'odeur et vous empêcher de sentir comme un cendrier sont certains des avantages les plus tangibles . Cependant , cesser de fumer peut être difficile pour un certain nombre de raisons , peut-être , le plus grand de ce qui est de la consommation d'alcool . L'association avec l'alcool et le tabagisme est incroyablement difficile à briser , et la consommation d'alcool augmente le risque de rechute après l'arrêt . Le programme de cesser de fumer de chaque personne doit prendre en compte l'individu , mais cesser de fumer est possible , il faut juste détermination et la volonté. Instructions
Briser l'Association
1

Choisissez un jour d'arrêter et de se débarrasser de tous les produits du tabac à partir de votre maison, au travail et en voiture.
2

informer les amis et famille que vous avez l'intention de quitter afin qu'ils puissent vous soutenir quand vous vous sentez tenté . Responsabilisation contribue grandement à votre capacité à coller avec le programme que vous avez mis à arrêter de fumer.
3

boire dans les bars ou les lieux lors des fêtes , où il est interdit . Si le tabagisme se déroule à l'extérieur , rester à l'intérieur .
4

Réduire la quantité d'alcool que vous buvez. Ne buvez pas tant que vous perdez le contrôle de votre volonté et inhibitions .
5

Mâcher de la gomme , sucer menthes , ou manger des noix de bar pour aider briser la fixation orale .
6

faire quelque chose d'actif , comme aller faire une promenade , si vous vous sentez tenté de fumer .