Cessation du tabagisme Trucs &Faits

Environ deux tous les trois des fumeurs veulent arrêter de fumer , selon patients au Royaume-Uni . Dans une étude de plus de 100 000 femmes , le Dr Stacey Kenfield de la Harvard Medical School a constaté que 20 ans après avoir cessé de fumer , ils n'avaient pas de risque supplémentaire de décès en raison de leur antécédents de tabagisme . Améliorations à court terme
Dans trois mois seulement votre respiration pourrait être plus sain .

Dans les 72 heures de cesser de fumer , la respiration devient plus facile et les niveaux d'énergie augmentent. Dans le mois de votre peau s'améliore , et dans les trois mois vos problèmes respiratoires améliorer la fonction pulmonaire et augmente de jusqu'à 10 pour cent .
Améliorations à long terme
Après 15 ans, votre risque de crise cardiaque est plus élevé .

Après un an votre risque de crise cardiaque tombe à environ la moitié de celui d'un fumeur . Dans les 10 ans, votre risque de cancer du poumon tombe à environ la moitié de celui d'un fumeur . Et dans les 15 ans, votre risque de crise cardiaque tombe au niveau d'une personne qui n'a jamais fumé .

De
Conseils Jeter tous les articles liés au tabagisme pourrait améliorer vos chances de cesser de fumer .

Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer et les garder toujours avec vous , alors fixer une date pour arrêter complètement . N'essayez pas de couper , il est préférable d'arrêter et de traiter les symptômes de sevrage . Jetez tous vos cendriers, briquets et cigarettes , et n'oubliez pas de prendre un jour à la fois.

Considérations
assister à un groupe de soutien peuvent vous aider à arrêter de fumer.

Si vous faites échouer, ne vous découragez pas , il existe de nombreuses façons pour augmenter les chances d'arrêter de fumer : patchs , gommes , sprays, comprimés et les inhalateurs . Il pourrait également aider à participer à un groupe de soutien . Les personnes qui arrêtent de fumer fait une moyenne de trois ou quatre tentatives d'abandonner plus tôt.