Comment arrêter de fumer avant de dormir

Une substance appelée la nicotine est ce qui provoque la dépendance à la cigarette . Afin de surmonter la dépendance , les fumeurs de cigarettes doivent essayer de s'abstenir de fumer . Cela peut être un processus très difficile puisque la nicotine signale une partie de votre cerveau qui rend une personne envie de fumer . Comme le tabagisme est une routine pour beaucoup, il ya des moments où fumer une cigarette est une réaction naturelle . Pour arrêter de fumer avant de dormir , une personne doit inclure d'autres activités pour remplacer l'habitude de fumer . Instructions
Le 1

Buvez au moins huit verres d'eau par jour . Consommer l'eau nettoie la nicotine de la circulation sanguine . Si cette procédure est difficile , essayez de l'eau potable quand envie d'une cigarette , au lieu de fumer .
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Inclure un régime d'exercice dans vos activités quotidiennes . Avant d'aller au lit la nuit , essayez de tendre . Apaiser les tensions dans le corps est une excellente façon d'arrêter de fumer avant le coucher .
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Brainstorm . Prendre le temps d'évaluer ce que d'autres facteurs peuvent être à l'origine du crave à la fumée, comme la nécessité de vider votre esprit ou la nécessité de soulager le stress .
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Créer une liste de raisons pour arrêter de fumer . Assurez-vous que vous savez exactement pourquoi vous voulez arrêter de fumer avant de se coucher et de vous rappeler tous les soirs .
5

contacter de l'Institut national du cancer (NCI ) Quitline fumeurs (voir Ressources ci-dessous ) . Fumeurs conseillers d'abandon sont disponibles pour répondre aux questions , offrir un soutien et vous aider à atteindre votre objectif .