Comment le tabagisme affecte-t-il l’entraînement ?

Cardio :

- Réduit l'endurance et la santé cardiovasculaire globale.

- Fait travailler le cœur plus fort pour pomper le sang oxygéné vers les muscles, provoquant un essoufflement.

- Augmente le risque de crise cardiaque pendant et après l'exercice.

Muscles :

- Diminution de l'apport d'oxygène aux muscles, entraînant fatigue et diminution de la force.

- Une mauvaise oxygénation musculaire limite la récupération et la croissance après les entraînements.

- Augmentation de la tension et de la raideur musculaires, altérant la flexibilité.

Système respiratoire :

- Dommages aux voies respiratoires, provoquant une inflammation, de la toux et un essoufflement.

- Capacité et efficacité pulmonaires réduites, rendant la respiration profonde difficile.

- Augmentation de la résistance des voies respiratoires, rendant plus difficile l'expulsion de l'air pendant l'exercice.

Métabolisme :

- La nicotine perturbe la régulation de l'insuline, affectant le stockage et l'utilisation de l'énergie pendant l'exercice.

- Le tabagisme modifie le métabolisme du glucose, interférant potentiellement avec la disponibilité énergétique pendant les entraînements.

- Augmentation de la fréquence cardiaque au repos et du métabolisme en raison de l'effet stimulant de la nicotine, ce qui peut affecter l'efficacité de l'entraînement.

Système immunitaire :

- Compromet la fonction immunitaire, augmentant la susceptibilité aux infections et entravant la récupération musculaire après l'exercice.

- Risque plus élevé d'infections des voies respiratoires supérieures et de bronchite.

Santé vasculaire :

- Endommage les artères et les veines, impactant la circulation sanguine pendant les entraînements.

- Diminution du flux sanguin vers les muscles et les organes en raison de la vasoconstriction.

N'oubliez pas que les effets négatifs du tabagisme sur l'exercice peuvent être importants et ne valent pas l'effet « high » temporaire associé à la nicotine. Arrêter de fumer est l’une des meilleures décisions que vous puissiez prendre pour votre santé et votre forme physique en général.