Sécurité au travail pour prévenir blessures au dos

Selon le ministère du Travail et de la Sécurité administration de la santé aux États-Unis , " troubles dos sont la principale cause d'invalidité pour les personnes dans leurs années de travail . " Il ya un certain nombre de contributeurs de maux de dos en milieu de travail; certains d'entre eux comprennent des mouvements répétitifs, la fatigue musculaire , trop loin , une mauvaise posture , soulever des objets lourds , le stress, une mauvaise condition physique , la configuration du poste de travail pauvres , et la position assise prolongée et permanente . Voici quelques mesures de sécurité au travail pour aider à prévenir les maux de dos liés au travail . Workstation

Configuration de votre station de travail de bureau correctement permettra d'éviter les maux de dos causés par des mouvements répétitifs , surmontants , et une pression inégale sur la colonne vertébrale . Utilisez une chaise de bureau qui soutient la courbe naturelle de la colonne vertébrale . Le président doit venir avec un accoudoir confortable pour réduire la tension sur le haut du dos et les épaules . Réglez votre chaise de bureau , afin que votre bureau est la hauteur du coude et l'écran de votre ordinateur est eyelevel . En outre, prendre des pauses à l'extérieur de votre bureau tous les 30 à 45 minutes pour étirer .
Assis

bonne posture assise permet d'éviter la douleur liée au travail de retour en distribuant poids uniformément et la réduction de l'excès de pression sur la colonne vertébrale . La Cleveland Clinic suggère assis , le dos droit , les épaules en arrière , et vos fesses toucher le dos de la chaise . Asseyez-vous avec vos genoux pliés à un angle de 90 degrés et les garder même avec vos hanches . Gardez vos pieds à plat sur ​​le sol. Si vos pieds ne touchent pas le sol , utilisez un repose-pieds robuste . Levez-vous de votre chaise tous les 30 à 45 minutes pour étirer votre dos .

Levage

levage incorrect dans le lieu de travail peut provoquer étiré ou déchiré les ligaments, les tendons et les muscles dans le dos. Lorsque soulever des objets lourds répartis vos pieds largeur des hanches et les plantent fermement sur le sol . Gardez le dos droit , serrez vos muscles abdominaux et squat . Tenez l'objet près de votre corps et d'utiliser vos muscles des jambes pour soulever . Ne jamais soulever des objets lourds supérieurs à niveau de la taille . Si l'article est trop lourd , trouver quelqu'un pour l'aider .
Permanent

de La station debout prolongée en milieu de travail peut causer du stress de la moelle et de contribuer à des douleurs dorsales . Pour éviter cela , porter des chaussures confortables avec des semelles plates . Stand avec le dos droit , les épaules en arrière , et votre tête centrée au-dessus de vos épaules . Pliez les genoux légèrement et placez vos pieds un peu moins de la largeur des épaules . Déplacez votre poids régulièrement afin d'éviter debout dans une position trop longtemps .
Lifestyle

Être hors de forme peut vous rendre plus vulnérable aux blessures professionnelles qui provoquent des maux de dos . Changements de mode de vie tels que l'exercice régulièrement et manger une alimentation riche en calcium et en vitamine D sera de renforcer les muscles , aider à maintenir souplesse de la colonne vertébrale , et de garder les os de la colonne vertébrale forte .