Types de mécanique corporelle

La mécanique du corps se réfère à la façon dont nous organisons notre corps quand nous marchons , ascenseur, s'asseoir, se lever , porter, coude et le sommeil. Pratiquer la mécanique du corps - même pendant que vous dormez - pour éviter les blessures . Posture

Gardez vos épaules vers l'arrière et vers le bas, et votre poitrine et quand vous marchez , se lever et s'asseoir . Maintenez votre menton rentré - penser à une tortue portant sa tête dans la coquille. Pratiquer une bonne posture aura une incidence sur d'autres types de la mécanique du corps .
Levage

Bend dans vos hanches et les genoux lorsque vous soulevez et utilisez les muscles de vos jambes et les fesses . Évitez de tordre votre dos et toujours contracter vos muscles abdominaux . Pensez à la taille de l'objet avant de le soulever .

Permanent

Quelqu'un qui doit se tenir pendant de longues périodes de temps doit passer souvent de position et d'utiliser une bonne posture pour soulager la colonne vertébrale .
tirant et en poussant

Évitez de tirer un objet , mais essayer de trouver un moyen de pousser à la place. " Il est plus facile d'utiliser votre avantage de poids lorsque l'on pousse , " selon PainPointPillowSource.com . En poussant , placez un pied derrière l'autre , gardez le dos droit , pliez les genoux , serrez les abdominaux et utiliser les deux bras et les jambes .
Sommeil

Tentative d' maintenir votre colonne vertébrale neutre quand il dort . Meilleures positions de sommeil comprennent couché sur le côté ou sur le dos . Utilisez un oreiller mince et éviter de dormir sur le ventre .