Bon Arm &Épaule mécanique corporelle en levage

Prévenir blessures au dos et à l'épaule pendant le levage dépend beaucoup de la mise en place correcte du corps . La mécanique du corps est l'application de la bonne posture pendant des activités telles que le levage . Il est souvent l'accent sur le dos lors de l'apprentissage une bonne mécanique corporelle , mais de savoir où placer les bras et à l'épaule lors de levage est également important . Évaluation de la situation

Lorsque vous soulevez un objet , d'évaluer la situation avant de soulever . Assurez-vous que l'objet s'adapte confortablement dans les bras . Testez le poids en utilisant les bras pour s'assurer que la charge n'est pas trop . Soulever des poids lourds qui peuvent se glisser dans les bras peut provoquer des déchirures musculaires et tendineuses ainsi que des dommages aux coudes . Si la charge semble que c'est peut-être trop lourd pour vous seul avez vous aider pour soulever l'objet . Lors de l'évaluation de la situation de levage , assurez-vous que vous pouvez adapter un bras autour de l'objet ainsi que de soutenir le bas de l'objet pendant le levage.
Levage correctement

levage une s'opposer à tort peut causer des lésions aux bras et aux épaules , surtout si l'objet est tombé ou sursauta autour . Lors du levage , assurez-vous de plier les genoux et de descendre aussi près que possible à la hauteur de l'objet . Ne pas se pencher sur et essayez de soulever les objets en utilisant les bras et les épaules seulement . Cela peut causer des dommages au bras , à l'épaule et au dos. Essayez de mettre l'objet au plus près au niveau de la poitrine, comme vous pouvez pour garder le poids réparti également entre les bras et à l'épaule . La tenue d'un objet lourd faible peut entraîner les muscles des bras et des épaules pour s'étendre sur .

Atteindre

Essayez de ne pas soulever n'importe quel objet qui est sur ​​l'épaule niveau . Levage de tête peut causer des dommages à la coiffe des rotateurs et blesser les coudes . Si un objet est trop forte utilisation d'un escabeau pour mettre votre corps à la hauteur. Se rapprocher de l'objet et de déterminer la meilleure façon de le soulever. Avoir un objet lourd chute d'une étagère peut causer des dommages aux bras si il s'agit d'une tentative pour l'attraper. Ce mouvement peut causer des déchirures secousses musculaires et peut frapper l'épaule à sa place . Utilisez une main pour vous soutenir sur l'échelle pour éviter de tomber .