Que faites-vous si vous tirez un muscle ?

Si vous tirez sur un muscle (également appelé tension musculaire), il peut être douloureux et causer de la douleur lorsque vous l'étirez ou l'utilisez. Les foulures musculaires sont généralement des blessures aux muscles ou aux tendons. Les tendons sont des cordons de tissus fibreux qui attachent les muscles aux os.

Le traitement d’une élongation musculaire nécessite généralement du repos, de la glace et du temps pour guérir. Pendant que le muscle guérit, vous devrez peut-être limiter certaines activités qui lui causent des douleurs.

Voici quelques conseils sur ce qu’il faut faire si vous avez contracté un muscle :

1. Repos : Arrêtez l'activité qui a causé la douleur et reposez le muscle affecté. Cela aidera à réduire l’inflammation et à prévenir d’autres dommages.

2. Glace : Appliquez de la glace sur la zone affectée pendant 20 minutes toutes les 3-4 heures. Cela aidera à réduire l’enflure et la douleur.

3. Compression : Enveloppez la zone touchée avec un bandage élastique pour aider à réduire l'enflure.

4. Élévation : Si possible, élevez la zone touchée au-dessus de votre cœur pour aider à réduire l'enflure.

5. Analgésiques en vente libre : Vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, pour aider à soulager la douleur et l'inflammation.

6. Thérapie physique : Une fois le muscle guéri, vous devrez peut-être suivre une thérapie physique pour aider à restaurer la force et la flexibilité de la zone touchée.

Si vos douleurs musculaires sont intenses ou ne s’améliorent pas avec un traitement à domicile, vous devriez consulter un médecin.