Comment créer une routine d'exercice après la chirurgie de remplacement de hanche
Lorsque vous créez une routine d'exercice après la chirurgie de remplacement de la hanche , vous serez accélérer la guérison et la récupération réussie. Décider quel type de routine, vous mettrez en œuvre est très important . Pour ce faire , vous aurez besoin de travailler avec votre physiothérapeute et le médecin pour élaborer un plan qui est adapté à vos besoins . Instructionsétablir un plan d'exercice
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Discutez avec votre médecin et physiothérapeute avant la chirurgie pour créer une routine d'exercice devriez-vous faire après votre chirurgie . Ils fourniront une liste d'exercices approuvés pour votre routine .
2
Pratiquez ces exercices avant la chirurgie . Renforcer la jambe et les zones autant que possible de la hanche à la vitesse de récupération .
3
Déterminer le moment où vous êtes prêt à commencer l'exercice après la chirurgie , mais ne tardez pas . Dans certains cas , votre thérapeute physique peut avoir de commencer les exercices le jour de la chirurgie .
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Travailler dans vos exercices avec un kinésithérapeute , une fois ou deux fois par semaine après la chirurgie , selon les directives . Elle peut recommander d'autres exercices pour l'ajouter à votre liste comme vous récupérer et vous pouvez également contrôler que vous les effectuez correctement.
Essayer certains de ces exercices
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reposent à plat sur le dos avec les jambes étendues devant vous . Faites glisser votre talon vers votre corps et ensuite étendre vos jambes à la position à plat et se détendre. Répétez cette opération autant de fois que vos demandes de kinésithérapeute .
6
Asseyez-vous sur une chaise dure soutenu et soulevez votre jambe en face de vous. Maintenez la position pendant un moment , puis relâchez la position détendue normale avec votre plat du pied sur le sol.
7
allongé sur le dos avec les jambes étendues devant vous . Soulevez vos orteils vers le ciel , puis les faire pointer vers le bas.
8
Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues devant vous . Serrez votre cuisse et appuyez sur le genou vers le bas. Maintenez cette pendant quelques instants , puis se détendre et répéter .
9
Placez un oreiller ou une serviette en dessous de votre genou . Soulevez le talon de sorte qu'il est parallèle à la surface en dessous de vous . Tenir un moment, puis se détendre .
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