75 Défi difficile :ce qu'il faut savoir
Défi difficile 75 :ce qu'il faut savoir
Le 75 Hard Challenge est un programme de transformation mentale et physique créé par Andy Frisella, conférencier motivateur et entrepreneur. Le défi dure 75 jours et pendant cette période, les participants doivent suivre un ensemble de règles strictes :
* Boire un gallon d'eau par jour.
* Suivez un régime strict qui ne comprend ni alcool, ni aliments transformés, ni sucres.
* Faites de l'exercice pendant au moins 45 minutes par jour, dont au moins un à l'extérieur.
* Lisez 10 pages de non-fiction par jour.
* Prenez des photos de progression chaque jour.
Le 75 Hard Challenge est conçu pour pousser les participants dans leurs retranchements et les aider à atteindre un nouveau niveau de forme mentale et physique. Ce n’est pas un défi facile, mais il peut s’avérer très enrichissant.
Avantages du 75 Hard Challenge :
Le 75 Hard Challenge peut offrir un certain nombre d’avantages, notamment :
* Clarté mentale et concentration accrues.
* Amélioration de la forme physique et de la force.
* Confiance et estime de soi renforcées.
* Réduction du stress et de l'anxiété.
* Mieux dormir.
* Amélioration de la santé et du bien-être général.
Comment se préparer au 75 Hard Challenge :
Si vous envisagez de relever le 75 Hard Challenge, vous pouvez faire certaines choses pour vous préparer :
* Commencez lentement. N'essayez pas d'en faire trop trop tôt, sinon vous serez rapidement dépassé. Commencez par augmenter progressivement votre consommation d’eau et commencez à ajouter des aliments plus sains à votre alimentation.
* Assurez-vous de disposer d'un système d'assistance. Avoir des amis ou des membres de votre famille qui relèvent également le défi peut vous aider à rester motivé.
* Fixez-vous des objectifs réalistes. Ne vous attendez pas à perdre 20 livres en 75 jours, sinon vous vous préparez à une déception. Fixez-vous de petits objectifs réalisables et concentrez-vous sur le progrès et non sur la perfection.
* Soyez patient. Le 75 Hard Challenge n'est pas un sprint, c'est un marathon. Il y aura des moments où ce sera difficile, mais rappelez-vous simplement que tout cela est temporaire. Continuez et vous finirez par atteindre vos objectifs.
Le 75 Hard Challenge n'est pas pour tout le monde, mais il peut être un excellent moyen d'améliorer votre santé mentale et physique. Si vous êtes prêt à relever le défi, essayez-le !
