Comment faire pour récupérer de la cheville commune Fusion

cheville arthrodèse ou une arthrodèse est une chirurgie qui fusionne les os de la cheville ensemble pour soulager la douleur et d'augmenter l'amplitude de mouvement . Elle est réalisée lorsque l'usure extrême, causées par l'arthrite , les fractures antérieures ou l'âge affaiblit la cheville . L'exercice est la clé de la reprise, mais vous devez être prudent . Se lancer dans l'exercice et l'activité intense peut re-blesser la cheville et provoquer de temps sur des béquilles . Instructions
Cinq façons de reprendre le mouvement il
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Lors de la récupération de la cheville arthrodèse , il est préférable de garder votre cheville élevée et parallèle à cœur . Cela permettra de soulager la tension commune et augmenter le flux sanguin à la cheville . En position assise, le soutenir avec des serviettes , et quand vous vous préparez à aller au lit , utiliser des coussins pour maintenir l'altitude. Si vous êtes enclin à tourner et vous retourner , entourer la cheville avec des oreillers pour vous réveiller quand vous commencez à rouler .
2

Après la chirurgie, le travail pour augmenter progressivement la force de votre cheville . Commencer immédiatement exercices simples . Cela permettra d'éviter la cheville de raidissement et d'accroître sa gamme de mouvement . Commencez avec des pompes de la cheville. Flex votre pied et abaissez lentement vers le sol; si possible , toucher le sol . Pliez votre pied avant et en arrière , maintenant en place si vous vous sentez une tension accrue . Ne vous précipitez pas . Pompage rapidement le pied de haut en bas peut re-blesser la cheville à cause du stress inutile .
3 exercice avec un gant de toilette .

Ajouter résistance à vos exercices que votre force augmente . Placez une petite serviette ou une débarbouillette sur le sol et s'asseoir sur le sol avec les deux jambes tendues devant vous . Essayez de saisir la serviette avec les orteils de votre blessure à la cheville . Une fois que vous prenez , y faire lentement jusqu'à ce qu'il pointe vers le plafond . Ceci permet de vérifier non seulement la flexibilité de la cheville, mais de placer sur le poids comme il soulève le tissu . Si l'exercice commence à devenir trop facile , trouver quelque chose de lourd à soulever .
4 Utilisez billes pour ajouter de la résistance .

Trouver quelque chose de petit , comme un bouchon ou une balle de caoutchouc , de mettre une pression supplémentaire sur votre cheville . Placez l'élément choisi entre vos deux premiers orteils et presser vers l'intérieur . Tenir pendant cinq secondes et relâchez. Placez les objets entre chaque orteil pour une résistance supplémentaire . Un autre exercice appelle à billes. Étalez-les sur le sol et les ramasser avec vos orteils . Cela fonctionne de la cheville sous différents angles tout en se concentrant sur ​​la flexibilité et le poids .