Exercices pour le cou Chirurgie patients
Les objectifs de la réadaptation après la chirurgie sont de deux ordres . Tout d'abord, le patient doit effectuer la formation de flexibilité à restituer la gamme de mouvement dans la zone touchée . Deuxièmement, le patient doit effectuer des exercices de renforcement pour diminuer la probabilité d'une blessure récurrente . Si vous avez subi une intervention chirurgicale au cou en raison d'une blessure ou d'autres moyens , suivez assidûment votre programme de réhabilitation pour accélérer votre rétablissement . Flexibilité formation
Effectuer la formation de flexibilité du cou à restituer l'amplitude des mouvements au cou après le retrait de l'orthèse. Selon l'Université de l'Iowa système hospitalier , effectuer la formation de flexibilité du cou tous les jours pendant la période de récupération . Commencez par effectuer des étirements du cou simples . Asseyez-vous dans une position confortable et naturelle ( avec votre menton rentré et vos oreilles directement sur les épaules ) . Initier le mouvement en flexion vers l'avant au niveau du cou , afin que votre menton est en contact avec la poitrine . Maintenez cette pendant cinq secondes pleines . De là , tournez votre tête vers la gauche aussi loin que vous pouvez sans gêne . Maintenez cette position pendant cinq secondes pleines . De là , retournez votre tête dans une position neutre , puis inclinez-le sur le côté pour que votre oreille est en contact avec l'épaule . Tenez ici pour un cinq dernières secondes . Répétez cette opération deux fois plus ( pour un total de trois séries ) , puis d'inverser et répéter tous les exercices à droite aussi.
Musculation
Effectuer force formation pour votre cou, à augmenter la résistance de la zone à d'autres blessures. Alors qu'il était assis dans une position confortable avec impatience avec votre menton rentré et vos oreilles au-dessus de vos épaules , placez votre main gauche légèrement sur le côté gauche de la tête et appuyez légèrement sur le côté de votre tête . Résister à la force des muscles de votre cou , en gardant la tête en place . Maintenir la résistance pendant 5 à 10 secondes avant de se renverser , répéter l'exercice avec la main droite sur le côté droit de votre tête . Après avoir effectué des deux côtés , répéter l'exercice à l'avant et à l'arrière ainsi , en utilisant les deux mains sur votre front et l'arrière de votre crâne pour fournir plus de résistance . Passez par l'ensemble perceuse trois ou quatre fois par session de formation , en augmentant progressivement la quantité de pression que vous fournissez avec vos mains, comme la force de votre cou construit .
