Qu'est-ce que l'exercice de Kegel

? Exercices de Kegel renforcent les muscles pelviens pour les hommes et les femmes . Pendant des années, il a été connu comme l'exercice de femmes , mais la vérité est qu'il peut être apprécié par les deux sexes . Donner les exercices de Kegel un essai et vous verrez . Kegel Histoire

Retour en the1940 de , un gynécologue par le nom du Dr Arnold Kegel , souvent recommandé exercices de Kegel à ses patients pour les aider à contourner l'incontinence après l'accouchement . Aujourd'hui , les exercices de Kegel sont utilisés pour améliorer la résistance de l'ensemble de la région pelvienne pour les hommes et les femmes .
Kegel Muscle & PC

exercices de Kegel sont souvent utilisés pour renforcer la pubococcygeus muscle , également connu sous les muscles PC . Muscles PC résilients sont capables de faire un accouchement plus facile chez les femmes et augmente les érections chez les hommes . Les deux sexes bénéficient grandement de orgasmes intensifiés et mieux retenue sur leurs fonctions de la vessie et de l'intestin .

Exercice de Kegel

En position couchée , debout ou assis tout simplement , ce que jamais vous voulez, vous pouvez renforcer vos muscles PC . Pour commencer, vous pouvez vous asseoir sur un siège de toilette , pendant que vous urinez pratique arrêt et le démarrage de votre flux . Si vous pouvez le faire avec succès jusqu'à 15 secondes, vous travaillez vos muscles PC et effectuer un exercice de Kegel . Maintenant , essayez ce même mouvement où et quand vous voulez, et vous remarquerez un plancher pelvien fort en peu de temps .
Incontinence

Kegel exercice a été prouvé pour être utile pour aider ceux qui souffrent d'incontinence . L'incontinence peut être un cas mineur ou grave de ceux capacité de contrôler leur vessie . Les exercices de Kegel qui mettent l'accent sur serrant et en relâchant sont extrêmement bénéfiques pour soulager ce problème .
Kegel plaisir

exercices de Kegel pour les deux sexes permet au sang de circuler plus librement à l' pelvienne zone . Ce flux de sang apporte sur une excitation sans précédent pour les hommes et les femmes. Femmes libérer des endorphines et avoir des orgasmes intenses et plus fréquents qui atteignent leur point G , tandis que les hommes sont capables d'avoir un meilleur contrôle sur quand ils éjaculent . Les exercices de Kegel sont un moyen puissant d'améliorer votre vie sexuelle .