Méditation guidée Breath

Remarquez comment votre respiration devient superficielle et rapide lorsque vous êtes agité et ralentit quand vous êtes calme et détendu ? Observez votre souffle maintenant . Est-il plus ou moins profonde ? Maintenant observez comment votre état mental correspond à votre respiration . Il ya plus de 2000 ans , les Indiens ont identifié le lien entre la respiration et la vie mystique. Ils ont appelé cela « prana », qui signifie force de vie en sanskrit et est l'équivalent chinois de chi . C'est pourquoi --- Les anciens ont dit --- nous nous rendons compte de notre unité avec l'univers quand nous devenons un avec notre souffle . Pranayama , exercices de respiration yogique

Avant de vous asseoir pour méditer sur votre respiration , vous en faciliter avec des exercices de respiration yogique appelée pranayama , c'est-à inhaler et exhaler prana (force de vie ) avec la conscience . Dans le bouddhisme , ce processus est appelé l'attention.

Citant texte ancien de l'Inde le " Hathayoga , " BKS Iyengar , un chef de file de yoga a dit: « L'esprit est le roi des sens , et le souffle est le roi de l'esprit . " Observez le son mélodieux du prana qui entre et sort du corps dans un rythme ininterrompu , démontré par Iyengar dans une vidéo YouTube.com .
Sélectionner un cours de méditation

lorsque vous êtes à l'aise dans la respiration et avec conscience, choisir le type de méditation guidée de souffle qui fonctionne le mieux pour vous. Il existe de nombreuses organisations américaines qui mènent guidées des ateliers et des retraites de méditation souffle . La Société Bhavana de Sri Lanka moine bouddhiste Vénérable Henepola Gunaratana ( auteur de " Mindfulness in Plain English " ) propose des retraites de méditation dans la tradition bouddhiste Theravada en Virginie-Occidentale ( bhavanasociety.org ) et le monastère de Deer Park en Californie enseigne la pratique de la pleine conscience et la respiration consciente dans la tradition du maître zen vietnamien Thich Nhat Hanh ( deerparkmonastery.org ) .

méditation Vipassana

retraites de méditation Vipassana sont rigoureux , et beaucoup les gens trouvent qu'il est très difficile au début . La technique , telle qu'elle est enseignée par S.N. Goenka\u2028dans la tradition de Sayagyi U Ba Khin , est enseigné dans 14 états aux États-Unis ( dhamma.org ) . Le cours nécessite l'adhésion à un code de conduite morale pour la durée de la retraite de 10 jours (ce qui inclut le silence ) , accompagné de près de huit heures par jour d'observer le flux de souffle sous la direction d'un instructeur .

Selon le site : " le quatrième jour l'esprit est plus calme et plus concentré , mieux en mesure d'entreprendre la pratique de Vipassana même: l'observation des sensations dans tout le corps , la compréhension de leur nature , et de développer l'équanimité en apprenant à ne pas réagir à eux. "