Comment prévenir les crampes menstruelles en utilisant des méthodes orientales

Les crampes menstruelles sont si communes que beaucoup de femmes prennent comme une donnée. Mais c'est plus facile que vous pensez à prévenir les crampes menstruelles dans les voies naturelles . Par exemple , il existe des méthodes orientales éprouvées qui peuvent rendre votre douleur périodes sans . Ces choses à faire et ont fait leurs preuves pour être efficace dans des études scientifiques modernes . Choses que vous devez
gingembre moulu
Brown sucre
Adzuki ( également orthographié comme azuki ) les haricots de l'eau Hot News couverture légère
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Dos < br > Photos 1

Mélanger le gingembre moulu et la cassonade dans une tasse d'eau chaude . Sinon , faire bouillir le gingembre en tranches et ajouter la cassonade pour faire du thé au gingembre à la manière traditionnelle . Remplacez votre café du matin avec ce thé , et avoir plus de tasses de passer la journée . Les Chinois ont longtemps cru en la capacité de gingembre pour améliorer la circulation et prévenir les crampes menstruelles , et les études scientifiques modernes ont prouvé la même .
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haricots Adzuki Faire bouillir à feu doux jusqu'à ce qu'ils deviennent bouillie comme . Ajouter les haricots à vos céréales , faire de votre déjeuner taco ou burrito avec le ou la page de votre pouding avec eux pour le dessert . Azuki contiennent beaucoup de magnésium , un relaxant musculaire qui peut aider à prévenir les crampes menstruelles . Ils fournissent aussi du fer pour compenser la perte de sang , et de potassium pour soulager la rétention d'eau .
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Habille un peu plus chaud que d'habitude . Assurez-vous que votre tour de taille et l'abdomen sont couverts , même en été . Apportez une couverture de lumière pour travailler et couvrir votre bas-ventre avec elle .
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Prendre une douche chaude avant d'aller au lit . La chaleur et la détente de l'eau chaude aidera à garder les crampes menstruelles loin . Un douche est mieux qu'un bain parce que vous êtes plus sensibles aux germes sur votre période , et vous ne pouvez garantir votre baignoire pour être absolument exempt de germes .
Ne pas faire
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ne buvez pas de boissons froides ou de manger quoi que ce soit en dessous de la température ambiante . Selon les théories de la médecine chinoise , les liquides froids entraver la circulation sanguine et provoquer des crampes . Prenez votre salade , fruits ou yaourt du réfrigérateur d'une demi- heure avant de manger .
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Ne pas boire de café , ou choisir décaféiné . La caféine est un stimulant qui peut déclencher des crampes , selon les praticiens de la médecine chinoise et la médecine occidentale .
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Ne pas manger des aliments épicés , qui a un effet similaire à la caféine .
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n'exercent pas trop dur , que vos muscles ont tendance à se blesser plus facilement lorsque vous saignez .