Comment réduire le cholestérol utilisant des herbes africaines

Apprendre à réduire le cholestérol utilisant des herbes africaines peut sembler " vaudou " pour certains, mais de nombreuses études cliniques ont fait état de la capacité de certaines herbes pour aider à réduire les niveaux élevés de cholestérol LDL . Le cholestérol LDL peut éventuellement conduire à l'athérosclérose, le durcissement des artères provoquée par l'accumulation de dépôts graisseux dans les parois artérielles. Certaines de ces plantes sont facilement disponibles et peuvent être incorporés dans la routine quotidienne de régime . Instructions
Changer votre style de vie
1

Visitez votre médecin afin de déterminer votre taux de cholestérol en cours . Ne comptez pas sur le dépistage à domicile quand il s'agit de cholestérol, car il est presque impossible de faire la différence entre les niveaux de bon cholestérol et mauvais avec les kits de dépistage à domicile . Si vous connaissez ou avez été informé par votre médecin dans le passé que vous devez réduire votre taux de cholestérol , assurez-vous que vous avez eu votre taux de cholestérol testés récemment.
2

Décidez quelles plantes d'Afrique vous serez constituez dans votre régime alimentaire . La meilleure approche est de rester très simple . Bien que n'étant pas exclusive à l'Afrique , l'ail a été montré pour aider à des niveaux élevés de LDL inférieurs. Il a été démontré des niveaux élevés de LDL ( mauvais cholestérol ) de contribuer à l'athérosclérose . D'autres plantes , comme le gingembre africain ont également été montré , de contribuer à des niveaux de cholestérol . Il peut être préférable de prendre ces remèdes traditionnels sous forme de pilule à cause de la saveur piquante et odeur des herbes .
3

Changez vos habitudes alimentaires . Il est préférable de maintenir un mode de vie sain pour le cœur , qui , selon le Dr Linda White , signifie un effort concerté pour «faire les bonnes graisses » et « manger plus d'aliments végétaux . " En mangeant un régime qui se compose de plus grandes quantités de légumes, de fruits et de légumes , il est possible de niveaux de mauvais cholestérol automatiquement inférieurs. De même , en évitant les aliments comme les produits laitiers riches en matières grasses et de viande rouge chaque fois que possible , vous pouvez vous attendre à abaisser le taux de cholestérol .
4

exercice quotidien . Même minimes schémas de marche de 20 à 30 minutes trois ou quatre jours par semaine ont été montrés pour réduire de manière significative les niveaux de cholestérol par les effets positifs associés à l'exercice . L'exercice peut réduire le poids du corps , qui est aussi un important facteur de risque associé à des niveaux élevés de cholestérol .
5

faire d'autres changements de style de vie qui influent sur le taux de cholestérol . M. White a suggéré que cesser de fumer peut jouer un rôle positif dans la réduction du cholestérol , comme on peut la consommation quotidienne de vin ou d'autres formes d'alcool : « Bien que tout type d'alcool a des avantages cardiovasculaires , le vin rouge a l'avantage supplémentaire d'être riche en bioflavonoïdes dommage que la diminution des plaquettes collant ( pour décourager la formation de caillots sanguins anormaux ) et agir comme des antioxydants puissants . antioxydants aide de ratissage causés par les radicaux libres, qui sont en maraude produits chimiques qui peuvent blesser les tissus , y compris les garnitures artérielles , et modifier le cholestérol LDL . " Photos

en intégrant ces étapes simples à votre mode de vie et de compléter votre alimentation avec des herbes traditionnelles africaines , vous pouvez réduire considérablement votre taux de cholestérol et donc le risque de maladie cardio-vasculaire .