Comment battre l'anxiété Naturellement

Il existe une variété de choses qui peuvent causer de l'anxiété , comme un traumatisme ou des déséquilibres hormonaux . Quelle que soit la cause de votre anxiété , il peut sembler écrasante à certains moments. Avec quelques techniques simples que vous pouvez réduire ou éliminer vos symptômes naturellement. Instructions
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Essayez l'exercice . L'exercice est bon pour le corps et l'esprit ; il peut réduire votre pression artérielle et aider à vous sentir plus détendu . Le yoga est particulièrement bénéfique , car elle implique étirement, de respiration et de méditation . Vous pouvez acheter ou louer un DVD de yoga ou prendre un cours dans votre région .
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beaucoup de fruits, de légumes Manger et fibre permet à votre corps de fonctionner à son meilleur. Acheter bio autant que possible et envisager d'ajouter plus de bleuets , les noix et les légumes verts à votre alimentation. Évitez les aliments gras et salés comme ils soulignent votre corps , vous faire sentir fatigué et léthargique . Évitez l'alcool , la caféine et le tabagisme , autant que possible , car ce ne sont que des solutions temporaires pour l'anxiété .
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Obtenez 8 heures de sommeil par nuit . Le manque de sommeil augmente le stress mental et physique . D'aller au lit et se à la même heure chaque jour permettra l'horloge interne de votre corps pour entrer dans un rythme , ce qui rend plus facile de dormir . Ne pas regarder T.V. au lit ; ce qui provoque l'esprit pour devenir surexcité , ce qui rend difficile de se détendre . Essayez d' arrêter de manger - et ne pas boire d' alcool ou de la caféine - . D'au moins 3 heures avant d'aller au lit , car tout va perturber votre sommeil
4

Sortez de la maison et de socialiser avec des amis. Avoir quelqu'un à qui parler afin de faire avancer les choses sur votre esprit peut aider à soulager l'anxiété . Rire et prendre une pause de choses qui peuvent être la cause de l'anxiété dans votre vie est aussi en bonne santé .
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Apprendre une nouvelle compétence ou un hobby. Chercher quelque chose que vous avez un réel intérêt , voire la passion pour de sorte qu'il sera amusant et relaxant . L'Internet offre de nombreux cours en ligne , et vos magasins d'artisanat local offrent généralement des cours d'art et de scrapbooking .
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envisager une thérapie . Parfois, parler à un professionnel peut réduire le stress et l'anxiété dans votre vie . Recherchez un thérapeute agréé qui se spécialise dans la région qui peuvent vous causer de l'anxiété . Si vous n'êtes pas sûr de la raison , demandez à un thérapeute pour une évaluation afin de vous guider dans la bonne direction .