Qu'est-ce que ne pas manger sur un régime riche en cholestérol

Si votre médecin vous a suggéré de commencer un régime alimentaire faible en cholestérol , il est important de comprendre les différents types de cholestérol et comment ils affectent votre corps . Par exemple , les lipoprotéines de haute densité ( HDL ) est «bon» cholestérol , et plus votre nombre est élevé, mieux c'est. HDL protège votre cœur , réduit le risque de maladies liées cardiaques et aide réellement votre disposer du corps de lipoprotéines de basse densité (LDL) , ce qui est «mauvais» cholestérol . En évitant les aliments qui sont riches en graisses saturées , vous pouvez construire vos niveaux de bon cholestérol , réduire le mauvais et bien sur votre chemin à une meilleure santé . Qu'est-ce que le cholestérol?

Chaque cellule de votre corps contient du cholestérol , et c'est une bonne chose . En fait, l'American Heart Association explique que le cholestérol joue un rôle clé dans la production d'hormones et la création des membranes cellulaires qui sont nécessaires à la santé de l'organisme. Le cholestérol est une substance grasse , avec une texture cireuse qui est bien en petit nombre , mais parce que le cholestérol est collant , trop de lui peut commencer à s'accumuler dans votre sang et obstruer les artères .
ne mangez pas les aliments gras

La règle numéro un de pouce à retenir lorsque vous êtes sur un régime anti-cholestérol est d'éviter autant de gras que possible . Tout en gardant un peu de graisse dans votre alimentation est bien, vérifier les étiquettes des aliments et essayer d'éviter les articles qui contiennent beaucoup de graisses saturées . Non seulement les aliments qui contiennent des gras saturés augmentent les quantités de mauvais cholestérol dans le sang , ils contiennent aussi le plus de calories . Donc , en sautant le hamburger et des frites de fromage pour le déjeuner , vous aider à réduire votre taux de cholestérol ainsi que de réduire votre consommation de calories .

Passer l' omelette au fromage

Les oeufs et le fromage contiennent un peu de graisse . En fait , avoir une omelette au fromage chaque matin devrait être évitée lorsque vous êtes sur un régime alimentaire faible en cholestérol . Alors que les œufs et le fromage sont à la fois une excellente source de protéines et de vitamines A et D , ils doivent être consommés avec modération . Ainsi, au lieu d'œufs chaque matin , vous pouvez envisager de passer à céréales et de fruits certains matins , qui contiennent peu ou pas de graisses saturées .
Beurre et la margarine

beurre ou margarine ? La controverse se poursuit. Le jury est encore sur qui est le meilleur pour vous lorsque vous êtes sur un régime alimentaire faible en cholestérol , mais la Mayo Clinic suggère que la margarine peut être le moindre de deux maux . Donc, si vous devez inclure une propagation dans le menu , choisissez la margarine qui ne contient pas de «gras trans » et éviter le beurre .
Sel

Vous ne pouvez pas le réaliser , mais la plupart des aliments que nous mangeons contiennent des niveaux élevés de sel . Certains d'entre nous sont devenus tellement habitués à le goût du sel que nous ne remarquons même pas. L'élimination de sel de votre alimentation peut ne pas être facile au début , mais il est important de votre régime alimentaire faible en cholestérol . Sel fonctionne réellement contre vous quand vous êtes sur un régime alimentaire faible en cholestérol . Sel augmente votre tension artérielle, ce qui peut avoir des effets néfastes sur la santé de votre cœur. Pour aider dans cette quête pour une meilleure santé , le ministère de l'Agriculture des États-Unis suggère d'utiliser des herbes et des épices pour faire ressortir les vraies saveurs des aliments que vous mangez .