Comment faire baisser le mauvais Cholestral

Réduire le mauvais cholestérol est liée à une alimentation saine et régulière régime d'entraînement . De plus , votre médecin peut rédiger des ordonnances pour réduire les niveaux de cholestérol qui ne peuvent être corrigées avec un régime alimentaire et l'exercice. Commencez votre programme avec un examen physique , et apprendre la différence entre le cholestérol " bon et " mauvais " . Si vous comprenez l'importance de gérer les niveaux de mauvais cholestérol , vous serez motivé pour faire les changements de mode de vie nécessaires pour améliorer votre santé . Choses que vous ' ll Besoin
examen physique de l' analyse de sang
aliments riches en fibres solubles
membres Gym
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contacter un professionnel de la santé agréé à procéder à un examen physique. votre examen devrait inclure une analyse de sang mesurant le taux de cholestérol . Indiquez que vous êtes intéressé à la gestion de votre taux de cholestérol , et ont le médecin de vérifier que votre corps est apte pour l'exercice. votre médecin vous aidera à comprendre vos résultats d'analyse de sang .

L'American Heart Association décrit lipoprotéines de haute densité ( HDL ) comme «bon» cholestérol . Les experts estiment que le HDL protège contre les crises cardiaques , car il fonctionne à transporter le cholestérol vers le foie , où il est éliminé .

Lipoprotéines de basse densité ( LDL) est le «mauvais» cholestérol qui circule dans votre sang . LDL s'accumule dans les artères au fil du temps comme la plaque et peut fermer le passage au fil du temps . Les caillots sanguins peuvent se former dans les artères et conduire à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux . En outre , les triglycérides sont des graisses formulées dans le corps humain . Des niveaux élevés de triglycérides signalent généralement chiffres de cholestérol total élevé avec une plus grande proportion de cholestérol LDL .
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Gérer et éliminer la consommation d'alcool et de tabac . Abus excessif de l'alcool élève la pression artérielle, ce qui aggrave les effets de taux de cholestérol élevé . Pendant ce temps , le tabagisme réduit le bon cholestérol HDL et augmente le risque de formation de caillots sanguins . Produits chimiques du tabac endommagent les parois des artères , ce qui permet d'attacher les débris . Les fumeurs et les buveurs avec un cholestérol élevé doivent annoncer leur intention de cesser de fumer et de localiser les groupes de soutien solides pour aider à surveiller ces habitudes .
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Réglementer l'apport alimentaire en limitant l'exposition à des aliments qui sont riches en cholestérol et graisses saturées . La viande, les aliments frits , les oeufs , le beurre et les desserts doivent être consommés avec modération . La Clinique Mayo suggère de remplacer les aliments qui sont riches en graisses saturées avec des sources de protéines faibles en gras , comme le lait écrémé , les blancs d'œufs et le poisson . En outre, vous devriez manger plus de fruits, de légumes et de farine d'avoine pour augmenter la teneur en fibres solubles de votre alimentation . Les fibres solubles réduit le cholestérol .
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Concentrez-vous sur la structuration d'une routine d'entraînement régulier . Le poids et l' excès de graisse de plomb à des niveaux élevés de cholestérol . L'exercice réduit les niveaux de cholestérol total , tout en augmentant la quantité de bon cholestérol HDL dans le sang . Fixer un objectif d'incorporation de 30 à 60 minutes d'exercice quotidien dans votre régime . Les débutants trouveront que même la marche rapide sont utiles . Demander et utiliser votre abonnement au gym pour une activité physique modérée .
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un autre rendez dans les six mois à un an du programme de réduction du cholestérol , si votre médecin vous a pas déjà suggéré un suivi examen . Médicament sera prescrit dans le cas où le régime alimentaire et le mode de vie des changements montrent aucun signe de laisser tomber votre taux de cholestérol à des niveaux gérables . L'American Heart Association étiquettes statines et des inhibiteurs de l'HMG CoA réductase comme le type de médicaments qui sont prises pour réduire le mauvais cholestérol LDL .