Comment améliorer votre santé digestive

Excellente santé digestive est impératif pour votre santé globale et le bien-être . De simples changements dans votre vie quotidienne peuvent conduire à une amélioration importante de la qualité de votre santé digestive . Instructions
améliorer votre santé digestive
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choisir des aliments biologiques frais au lieu d'aliments en conserve ou en boîte contenant des conservateurs durs et très peu de nutriments ou vitamines . Combinez aliments cuits et crus , comme une salade fraîche et les carottes cuites à la vapeur , à incorporer les enzymes nécessaires et vitales pour une bonne digestion .
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Maintenir une approche 80/20 lorsque les repas . Arrêtez de manger quand vous vous sentez que votre estomac est plein de 80 pour cent . Trop manger pendant les repas inhibe la digestion et affaiblit votre système digestif . Cela crée des difficultés à assimiler les aliments consommés en énergie .
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Mastiquer vos aliments lentement et soigneusement avec soin et considération à chaque bouchée . Rappelez-vous que la première et la plus importante étape pour une bonne digestion et une meilleure santé digestive commence dans la bouche .
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Essayez de manger votre repas avec des baguettes . Même si cela peut sembler frustrant au début , le temps vous adapter et apprendre à manoeuvrer la nourriture avec facilité et allez consommer des repas lentement et prendre de plus petites bouchées . Manger avec des baguettes contrôle votre rythme de l'alimentation et de la taille de la morsure , et vous oblige à manger avec plus d'attention .
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Prenez enzymes digestives avec chaque repas pour améliorer votre santé digestive . Les enzymes digestives améliorer votre extraction des éléments nutritifs des aliments que vous consommez et aide à la prévention des ballonnements, des gaz et troubles digestifs .
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utilisation du vinaigre de cidre dans les salades comme un prébiotique qui va nourrir la microflore saine d'améliorer une bonne digestion .
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Inclure graines de lin moulues repas dans vos repas quotidiens . Saupoudrez comme garniture sur du yogourt , des salades et un plat de votre repas . Rez-de l'huile de lin est une riche source d'oméga - 3 les acides gras , ainsi que d'une excellente source de fibres alimentaires .
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exercice quotidien pour augmenter le mouvement dans vos intestins et améliorer votre santé digestive . Activité quotidienne améliore le rythme naturel de votre système digestif et aide à déplacer la nourriture à travers votre système digestif .
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recherche méthodes alternatives de santé pour améliorer la santé digestive en ligne . Visitez respecté praticien de médecine de remplacement le site du Dr Andrew Weil d'autres méthodes innovatrices pour améliorer la santé digestive et suggestions alimentaires ( voir Ressources ci-dessous ) .