Comment prévenir l'athérosclérose

L'athérosclérose se produit lorsque des substances appelées plaque commencent à s'accumuler dans les parois des artères . La plaque est généralement constitué de calcium , du cholestérol, des corps gras et des produits de déchets . L'athérosclérose peut conduire à une crise cardiaque ou un AVC , car elle limite le flux sanguin vers le cœur. Vous devriez prendre des mesures pour prévenir l'athérosclérose de se produire. Instructions
Le 1

arrêter de fumer si vous êtes un fumeur . Fumer endommage les parois des artères et facilite la plaque de s'accumuler.
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Examinez votre régime alimentaire . Une mauvaise alimentation est l'une des nombreuses causes de l'athérosclérose . Les régimes riches en gras et en cholestérol sont très dangereux pour votre santé . Remplacez les aliments gras et sucrés avec des grains entiers, les fruits et légumes .
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plan d'exercer pendant au moins 30 minutes chaque jour . L'exercice diminue le taux de cholestérol , la tension artérielle et la teneur en matières grasses dans votre sang . Une personne qui exerce réduit considérablement leurs chances de développement de l'athérosclérose .
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Consultez votre médecin pour des examens médicaux réguliers . Au cours d'un examen physique complet , les niveaux de pression artérielle et le cholestérol sont vérifiés. Si l'un de ces niveaux sont élevés , vous et votre médecin pouvez travailler à leur abaissement.
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Surveiller les niveaux de sucre dans le sang . Les gens qui ont le diabète et ne contrôlent pas leur sucre seront plus susceptibles de développer l'athérosclérose .