Diète pour diarrhée IBS - connexes

syndrome du côlon irritable est une maladie chronique qui provoque la nourriture de passer à travers le tractus intestinal plus rapide que la normale . Par conséquent, vous pouvez avoir la diarrhée , des crampes abdominales , gaz ou ballonnements peu après les repas . De nombreux facteurs peuvent causer IBS y compris le stress , déséquilibres hormonaux et de la nourriture , ce qui nécessite un régime spécial afin de minimiser les symptômes associés à la maladie . Certains aliments comme le chocolat , le lait , les fruits et légumes crus ou gras et les aliments frits peuvent déclencher la diarrhée et devrait être limitée ou supprimée pour diminuer le risque de récidive. Fruits et légumes

Bien qu'ils sont riches en vitamines et minéraux , les fruits et légumes crus peuvent être difficiles sur le ventre lors de la digestion , ce qui peut conduire à la diarrhée . Pour régler votre estomac assurez-vous que tous vos légumes soient bien cuits avant de les manger , et enlever la pelure de vos fruits pour réduire IBS . Selon Heather Van Vorous , auteur de " Manger pour IBS , " les fruits crus , légumes verts contiennent des quantités élevées de fibres insolubles , qui peuvent être punissent sur ​​votre estomac . La cuisson de vos fruits, légumes et verts leur fait perdre la concentration en fibres , ce qui rend plus facile sur votre tractus intestinal .

Fructose et sorbitol

Le fructose est un sucre naturellement présent dans les fruits et peut être trouvé dans les bonbons , les boissons gazeuses , jus de fruits , miel et confitures comme édulcorant . Selon Jeffrey M. Lackner , autor de «Contrôle IBS la Voie sans drogue », même de petites quantités de fructose peuvent causer la diarrhée , le gaz et les ballonnements . Le sorbitol est un édulcorant qui remplace le sucre réel et se trouve souvent dans les sirops , mélanges à gâteaux , de la médecine et des bonbons sans sucre , selon Lackner . Prévenir la diarrhée en limitant la consommation de produits alimentaires qui contiennent du fructose ou du sorbitol . Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour voir si il est le fructose ou du sorbitol .

Lait

allergies au lait , aussi connu comme l'intolérance au lactose est une allergie alimentaire courante qui affecte 25 pour cent des Américains , selon Lackner . Cette intolérance alimentaire est causée par un manque de lactase , une enzyme qui aide votre corps à digérer le sucre du lait . Le lactose est également constaté dans la crème glacée , du fromage cottage , yogourt, crème sure et le fromage . La meilleure option pour réduire la diarrhée est de réduire les produits laitiers , ou passer à des produits à base de soja . Prendre des suppléments de calcium si vous décidez d' éliminer les produits laitiers de votre alimentation , le calcium est nécessaire pour maintenir des os solides .