Traitement de régime pour IBS

syndrome du côlon irritable ( SCI) est un trouble gastro-intestinal commune qui provoque des crampes , la constipation et la diarrhée . Vous êtes plus susceptibles d'obtenir IBS si vous êtes une femme et si vous avez un membre de la famille à la maladie. La cause n'a pas été déterminée , mais certains aliments semblent déclencher des symptômes , afin de modifier votre régime alimentaire est une partie importante du traitement de l'IBS. Déclenche

Tenir un journal alimentaire pendant plusieurs semaines qui suit la nourriture que vous mangez avec les symptômes que vous éprouvez chaque jour . Au fil du temps , vous pouvez voir un motif formant que les points à un aliment particulier qui provoque vos symptômes s'aggravent à . Éliminer que les aliments de votre régime --- ou au moins limiter le nombre de fois que vous mangez il . Déclencheurs alimentaires varient d'une personne à personne, alors vous devrez trouver celles qui vous touchent . Ceux-ci ne peuvent être déterminées par un test d' allergie car ils sont insensibilité alimentaires et non des allergies alimentaires.
Fat

Réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation , car les aliments qui sont gras ou riches en matières grasses ne sont pas très bien toléré . Grill ou cuire votre viande et laissez la graisse s'écouler pendant la cuisson . Retirer le gras visible avant la cuisson, enlever la peau et de poulet avant de manger .

Lactose

éliminer les produits laitiers de votre alimentation pendant quelques semaines pour déterminer si vos symptômes diminuer . Si c'est le cas , vous pouvez être intolérant au lactose ou vous ne pouvez pas être en mesure de digérer la graisse dans les produits laitiers . Vous pouvez également essayer d'utiliser les produits laitiers que sans gras et le suivi de vos symptômes . Si vous êtes intolérant au lactose , vous ne pouvez pas être en mesure de consommer des produits laitiers y compris le lait , le fromage , le beurre , la crème sure , le fromage blanc et la crème glacée .
Sucre

Évitez de certains types de sucre comme le fructose qui est naturel au miel --- fruits et fructanes que l'on trouve dans les oignons , le blé et les haricots verts . Le sorbitol est un alcool de sucre qui est fréquemment utilisé dans le chewing-gum et bonbons sans sucre . Il peut provoquer des gaz et des douleurs abdominales.
Fibre

Mangez une alimentation riche en fibres . Les fibres solubles peuvent aider à soulager vos symptômes , mais il devrait être ajoutée progressivement . Les bonnes sources de fibres solubles sont des pommes de terre , des pois , de l'avoine et de l'orge .
Gaz

Limitez la quantité d'aliments qui sont connus pour causer des ballonnements et des irritations intestinales comme les oignons , haricots, le chou , le brocoli , le navet , le chou-fleur , bananes , choux de Bruxelles, le germe de blé , les pruneaux et les raisins secs .

repas

manger des petits repas plus souvent et éviter de trop manger . Buvez beaucoup d'eau pour garder votre régime alimentaire riche en fibres se déplaçant à travers vos intestins . Évitez les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool .