Exercices pour la maladie dégénérative de disque cervical

col de l'utérus maladie dégénérative du disque ( DDD ) est un état dans lequel une ou plusieurs des disques qui sont situés dans le cou commencent à se décomposer. Cela peut mettre la pression sur les nerfs et les disques et causer de la douleur et de l'inflammation . Votre médecin peut ordonner une IRM ou une radiographie pour diagnostiquer cette condition . Votre plan de traitement sera multidisciplinaire et comprendra des exercices doux . Vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercice pour s'assurer que les exercices sont adaptés à votre situation. Lignes directrices générales

Lors de l'exercice avec col DDD , écoutez votre corps . Arrêter tout exercice qui provoque une douleur aiguë ou fait vos symptômes. Chaque cas du cancer du col DDD est différent, donc tout un exercice peut aider certains patients , le même exercice peut être contre-indiqué chez un autre patient .
Extensible à encolure

Assoyez-vous droit et déposez votre oreille droite à l'épaule droite . Ne pas tourner la tête , regarde droit devant . Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations profondes et se concentrer sur l'abandon des épaules. Répétez autre côté.

Cou rotation

Assoyez-vous droit et tournez votre tête pour regarder par dessus votre épaule droite. Appuyez sur l'épaule gauche en arrière. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations profondes et se concentrer sur l'abandon des épaules. Répéter sur le côté gauche .
Chin Chute

Assoyez-vous droit et appuyez votre menton vers la poitrine , puis revenez droit. Il n'est pas recommandé de laisser tomber la tête en arrière , car cela peut comprimer les disques encore plus , que vous ne voulez pas le faire si vous avez du col DDD . Faire 8 à 12 fois , puis maintenez le menton vers le bas pendant 5 à 10 respirations profondes et se concentrer sur l'abandon des épaules.

Épaule Rolls

Si vous avez des douleurs chroniques au cou en raison de l'utérus DDD , vous pouvez être porteur excès de tension dans vos épaules . Cet exercice devrait aider . Assoyez-vous droit et hausser les épaules jusqu'aux oreilles . Ensuite, rouler les épaules vers le bas et le dos. Faites 8 à 12 répétitions .