Comment prévenir la douleur du cou de dactylo

La majorité des cas de la douleur au cou de dactylo peut être attribuée à une mauvaise posture de travail . Une mauvaise posture lorsque vous êtes assis à un bureau place tension sur les muscles et les ligaments situés dans le cou . Le tissu nerveux , les vertèbres et les disques intervertébraux peuvent également être lésés si la mauvaise posture se produit de façon répétitive sur une longue période de temps . Si la condition est autorisé à progresser , la thérapie physique et /ou la chirurgie peuvent être nécessaires pour corriger la situation douloureuse . La meilleure façon de prévenir les blessures au cou lors de la frappe et de travailler dans un bureau est de maintenir une bonne posture . Une posture correcte soulage la pression de la colonne vertébrale et les tissus de soutien . Instructions
Le 1

acheter une chaise de bureau réglable avec un dossier solide et accoudoirs réglables . Le président devrait avoir un support lombaire adéquat . Si ce n'est pas , vous pourriez avoir à acheter un soutien lombaire supplémentaire, comme un coussin ou un massage du dos .
2

Asseyez-vous dans la chaise, le dos bien appuyé contre le dossier . Si votre fauteuil a un appui-tête , placez votre tête sur elle . Garder la tête et s'allonge en arrière et redresse la colonne vertébrale , la prévention affalé .
3

Réglez les accoudoirs vers l'intérieur afin que vos coudes reposent facilement sur eux. Vous ne devriez pas sentir de pression sur vos poignets ou les coudes lorsque les accoudoirs sont positionnés correctement.
4

Réglez la hauteur du siège de sorte que vos coudes et les poignets ne sont pas pliés maladroitement ou directement tiré . Vos bras doivent être à la bonne hauteur et la proximité de sorte qu'ils peuvent facilement atteindre le clavier sans forcer.
5

Utilisez un repose-pieds si la hauteur de la chaise de bureau ne vous permet pas de placer vos pieds à plat sur le sol. Ne pas ajuster la hauteur de la chaise pour accueillir pour la longueur de la jambe , mais plutôt utiliser un repose-pied pour mettre les jambes dans une position confortable
6

Tenez-vous droit dans le fauteuil et éviter se penchant en avant ou . de part et d'autre . Déplacer la chaise , pas votre corps , au moment de remplir d'autres tâches telles que l'écriture , du dépôt ou de répondre au téléphone .