Comment arrêter Binge Eating

Les crises de boulimie est un trouble psychologique qui est décrit comme la consommation d'une grande quantité d'aliments à la fois. Contrairement à d'autres troubles de l'alimentation , des crises de boulimie n'implique pas purger la nourriture ou jeûne extrême . Mangeurs de frénésie consommer de la nourriture , même si elles n'ont pas faim , ou lorsque leurs estomacs sont pleins . Ils n'ont pas le goût de la nourriture qu'ils mangent , et avalent souvent la nourriture sans la mâcher pleinement. Une fois l'avoir fait , le mangeur de frénésie regrette ce qu'il a fait et souvent par sombrer dans une dépression . Si vous êtes un mangeur de frénésie , les idées suivantes peuvent vous aider à arrêter . Instructions
Le 1

Rejoignez un groupe de soutien où ses membres de partager leurs propres expériences personnelles avec ce trouble . Beaucoup de mangeurs de frénésie sont rassurés en sachant que d'autres partagent leur problème , et ils peuvent échanger des idées sur ce qui a fonctionné pour eux .
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Cherchez thérapie. Cela s'est avéré être le moyen le plus efficace pour freiner la frénésie alimentaire . Le thérapeute va garder une trace de vos humeurs et vous aidera à la fois développer des habitudes qui sont en bonne santé et de débarrasser ceux qui contribuent à votre problème . Une grande partie de la maladie est le stress ou la dépression liée , si un thérapeute vous aidera à réduire et à composer avec elle .
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retard spéléologie dans le désir de se gaver . Lorsque votre désir de manger devient écrasante , essayez d'attendre pendant 20 minutes . Dans de nombreux cas , ce désir va progressivement s'estomper .
4

Créer une liste de personnes que vous pouvez appeler quand vous vous ennuyez . L'ennui est une des principales causes de crises de boulimie , et de parler à quelqu'un peut aider à réduire votre envie de crises de boulimie .
5

Eviter réprimer votre colère ou de dépression en mettant vos pensées sur papier plutôt que par la consommation excessive manger . Souvent , nous hébergeons ces pensées contre les autres , mais notre société nous enseigne de ne pas les montrer . C'est une façon pour vous de disposer de ces sentiments sans se confronter à la partie contrevenante .
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Quand tout le reste échoue , prendre les rues . Il n'y a pas de meilleure façon de réduire votre désir de se gaver de marche ou une certaine forme d'exercice aérobie . Beaucoup de gens ont découvert qu'ils développent un sentiment de bien -être , ce faisant , qui ira un long chemin vers la suppression de l' envie de manger. Dans de nombreux cas , ils ont trouvé l'exercice d'une manière qu'ils peuvent contrecarrer l' envie de se gaver , et ils le font chaque fois qu'ils sont confrontés à ce problème .