Comment utiliser Diet pour gérer l'arthrite rhumatoïde

Beaucoup de gens atteints de polyarthrite rhumatoïde trouvent que ce qu'ils mangent semble affecter la façon dont ils se sentent . Bien qu'il n'y ait pas de preuve définitive que le régime alimentaire peut être utilisé pour gérer la polyarthrite rhumatoïde , il ya beaucoup de preuves circonstancielles . Instructions
Votre polyarthrite rhumatoïde par l'alimentation
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Utilisez un journal alimentaire quotidien . Notez exactement ce que vous mangez chaque jour pendant deux semaines . Enregistrer également la façon dont votre corps a réagi après chaque repas . Prenez note du fait que vous vous sentiez fatigué ou endolori ou si l'un de vos articulations étaient enflées ou eu une augmentation de la douleur .
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Consultez votre journal alimentaire à la fin de la période de deux semaines et faire approprié changements à votre alimentation . Si vous constatez de votre journal que vos symptômes d'arthrite empiré chaque fois que vous avez mangé un aliment particulier, essayez d'éliminer que les aliments de votre alimentation pendant encore deux semaines .
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Re - introduire les aliments que vous éliminé après deux semaines sont en hausse . Si vous rencontrez une aggravation des symptômes de nouveau, puis éliminer définitivement cette nourriture de votre alimentation .
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Essayez d'éviter les produits laitiers . Dairy est connu pour augmenter l'inflammation dans le corps. Beaucoup de gens avec la revendication de la polyarthrite rhumatoïde à se sentir mieux quand ils quittent les produits laitiers de leur alimentation. Évitez les produits laitiers pendant deux semaines pour voir si vous vous sentez une différence .
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Laissez les solanacées . Plantes de la famille des solanacées sont traditionnellement la cible comme coupables irriter les articulations des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde . Morelle plantes comprennent les aubergines, les poivrons , les tomates et les pommes de terre . Allez sans eux pendant quelques semaines pour voir si cela fait une différence pour vous.
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Mangez des fruits et légumes plus colorés . Celles-ci ont composés antioxydants naturels que l'on dit par certains pour réduire l'inflammation .
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Offrez-vous la nourriture épicée . Certaines épices comme le gingembre , le curcuma et le poivre de Cayenne sont des agents anti-inflammatoires connus . Par conséquent, vous pouvez profiter de la nourriture indienne ou thaïlandaise soir et peut-être aider vos articulations en même temps . Utilisez ces épices dans votre cuisine à la maison , aussi.
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consommer votre huiles oméga 3 . Ces huiles lubrifient les articulations et sont anti-inflammatoire de démarrage. Huiles oméga-3 se trouvent dans les noix, les graines de lin et le saumon. Certains rhumatologues sont même recommandent leurs patients utilisent plus d'oméga 3 aliments riches dans leur régime alimentaire .