Exercice &Diet pour Rhematoid personnes souffrant d'arthrite
La polyarthrite rhumatoïde (PR ) est une maladie auto-immune , ce qui signifie le système immunitaire attaque par erreur les tissus sains . Il est une affection douloureuse qui provoque l'inflammation , l'enflure des articulations raides et la fatigue . Certaines stratégies alimentaires et des formes appropriées de l'exercice peut aller un long chemin dans le soulagement des symptômes et aider la progression lente . Ils sont surtout utilisés en conjonction avec des médicaments qui contrôlent l'inflammation ou favorisent les réponses immunitaires appropriées . Parlez-en à votre médecin avant d'essayer un type spécifique de régime alimentaire ou programme d'exercice afin de s'assurer qu'elle est appropriée à votre situation . Réduction de l'inflammation par l'alimentation
alimentation joue un grand rôle dans la promotion ou la diminution de l'inflammation dans le corps . C'est parce que les aliments contiennent une variété de produits chimiques et composés qui peuvent soit déclencher la libération de substances chimiques inflammatoires ou les gêner .
Un régime anti-inflammatoire est un élément important de la gestion de la PR. Consommez beaucoup de produits frais , comme les fruits entiers , les légumes , les grains entiers et les haricots. Ils sont riches en antioxydants, qui combattent l'inflammation . Oméga- 3 les acides gras sont également bénéfiques , ils sont abondants dans les poissons d' eau froide , graines de chanvre , graines de lin et les noix
Réduisez votre consommation d'aliments qui déclenchent la libération de substances chimiques inflammatoires . . Rapide retour sur les protéines animales et les remplacer par des protéines saines comme les aliments à base de soja entières , les grains entiers et les haricots. Aliments à base de farine blanche ou sont qui sont riches en sucre aussi favoriser l'inflammation .
Selon l'Université du Maryland Medical Center , les gens ont rapporté un soulagement de suivre un régime végétalien , qui ne comprennent pas les produits animaux de toutes sortes . Aucune étude existent pour le confirmer. Parlez-en à votre médecin avant d'essayer un régime végétalien sur votre propre .
Dr Andrew Weil suggère un régime d'élimination pour voir si certains aliments sont problématiques pour vous. Pendant deux mois d'affilée , éliminer les groupes suivants d'une nourriture à la fois : le sucre ( fruit est OK ) , d'agrumes , et enfin le blé , le maïs et le soja . Parlez-en à votre médecin pour des conseils appropriés .
Exercice pour le soulagement des symptômes et mixte sur la santé
Alors que la PR peut être douloureux , il est important de maintenir un niveau adéquat de physique régulière activité . Cela peut soulager la douleur et la raideur et améliorer la mobilité , la flexibilité et la santé des articulations . Vous avez également besoin des niveaux adéquats de repos pour soulager l'inflammation . Un physiothérapeute peut concevoir un programme personnalisé d'exercices qui permettront d'améliorer l'amplitude des mouvements
activité aérobique régulière est importante ainsi; . Dr Weil suggère la natation est le meilleur type de la PR . Selon l'Université du Maryland Medical Center , des données récentes suggèrent la sagesse traditionnelle de restreindre l'activité de formes légères de l'exercice peut être incorrect . La recherche indique des niveaux plus intenses d'activité fournis plus grand soulagement des symptômes et la force musculaire . Parlez-en à votre médecin ou un physiothérapeute pour des conseils sur ce qui est approprié . Toujours écouter votre corps lorsque vous exercer . Il sert de guide pour l'effort approprié . Tirez pendant au moins 30 minutes de la plupart des jours de la semaine .
