Comment traiter une tendinite d'Achille

tendinite d'Achille est l'inflammation du tendon d'Achille en raison de surmenage . Traitement de cette condition implique un régime composé essentiellement de repos , glace, compression et élévation ( RICE) pour les 48 à 72 premières heures. Choses que vous devez
Congélateur plastique Sacs Ibuprofène de compresses froides
Pots Photos Tapes Athlétique
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arrêter ce vous faites reposer la zone lésée - . qui est, s'abstenir de participer à l'activité qui a précipité la douleur jusqu'à ce que l'enflure a disparu
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Prenez deux ibuprofène toutes les 4 à 6 heures avec l'apparition des symptômes .
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Appliquez de la glace pendant 20 à 40 minutes toutes les deux heures , de 24 à 48 heures. Enveloppez un sac en plastique de glace dans une serviette avant de le placer sur la peau , ou faire tremper le pied dans une marmite ou un flux d'eau glacée . Cela réduira l'enflure, la douleur et l'inflammation .
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Comprimer la zone gonflée en l'enveloppant dans un bandage élastique , as bandage ou ruban athlétique pour limiter le mouvement et réduire l'enflure , permettant aux tendons de se reposer .
Photos 5

Élevez le membre blessé au -dessus du niveau du cœur . Cela permettra de réduire le saignement interne et l'enflure.
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Buvez beaucoup d'eau . L'urine doit être de couleur claire et abondante en quantité .